Zdraví jater je klíčové pro celkovou vitalitu těla. Nepodceňujte varovné signály, která vám tělo dává, a dejte játrům šanci správně fungovat.
Játra jsou nepostradatelným orgánem, který hraje klíčovou roli v detoxikaci těla. Fungují jako jakýsi filtr zpracovávající toxiny, odpadní látky i chemické sloučeniny z potravy, alkoholu nebo léků. Pokud jsou však játra přetížená, mohou začít selhávat ve své funkci a tělo nám začne vysílat varovné signály, uvádí lékař Michael Schopis. Jedním z nich jsou i potíže se spánkem.
Proč dochází k přetížení jater
Játra mohou být přetížena vlivem nezdravého životního stylu, nadměrné konzumace alkoholu, stravy bohaté na tuky a cukry, dlouhodobého užívání léků nebo vystavení chemickým látkám v prostředí. Pokud jejich detoxikační kapacita není schopna zvládnout množství toxinů, začnou se tyto látky hromadit v těle, vysvětluje Stacy Sampson.
Varovné příznaky, že játra potřebují pomoc
Pokud játra přestávají stíhat svoji práci, tělo na to začne upozorňovat různými způsoby. Tyto signály mohou být nenápadné, jako je únava nebo zažívací obtíže, ale také výraznější, například kožní problémy, změna barvy moči a stolice nebo bolest v pravém podžebří. Věnovat těmto příznakům pozornost může být klíčové, protože včasné odhalení problémů s játry může předejít vážnějším komplikacím. Dávejte tedy pozor na:
Barva moči může odhalit řadu zdravotních problémů. Patří mezi ně i dehydratace a ledvinové kameny
- chronickou únavu a slabost,
- nespavost a problémy s usínáním,
- zažívací problémy,
- kožní problémy,
- tmavou moč a světlou stolice,
- bolest nebo tlak v pravém podžebří,
- zadržování vody v těle,
- náchylnost k infekcím,
- mentální mlhu a špatnou koncentraci.
Proč potíže s játry vedou k nespavosti
Jak už bylo zmíněno, objevit se může nespavost či jiné potíže se spánkem. Vědci uvádí, je to poměrně běžný příznak, objevuje se až u 80 % případů chronických jaterních onemocnění. V závislostí na původu jaterních problémů zažívají lidé potíže s usínáním, zkrácení doby REM spánku, syndrom neklidných nohou či nadměrnou ospalost během dne.
Co můžete udělat pro zlepšení stavu jater
Pokud na sobě pozorujete tyto příznaky, je důležité jednat. Změna životního stylu, jako je omezení alkoholu, vyvážená strava bohatá na antioxidanty (například ovoce, zelenina a ořechy) a pravidelný pohyb, může játrům výrazně pomoci. Také je dobré zařadit do jídelníčku potraviny podporující funkci jater, jako jsou česnek, kurkuma, brokolice nebo citronová voda. Na ZdravémStravování jsme zmiňovali i potraviny pro omlazení jater, jež podporují jejich funkci.
Kdy vyhledat lékaře
Pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, je na místě vyhledat lékařskou pomoc. Krevní testy a další vyšetření mohou odhalit, zda se jedná o závažnější onemocnění jater, jako je hepatitida, cirhóza nebo tuková degenerace jater.
