Mnoho lidí se setkalo s touhou po sladkých potravinách a mnozí by řekli, že mají nezastavitelnou chuť na sladké. Tato touha po sladkých potravinách může být způsobena různými faktory.
Cukr je téměř všude – přidává se do bezpočtu výrobků, na které se dělá reklama ve všech médiích, a je součástí téměř každého svátečního i běžného jídla. Touha po sladkém je dnes tak běžná, že se spekuluje, zda jsme si nevytvořili kulturu vytváření návyků, pokud jde o touhu po cukru. Je zároveň jedním z hlavních překážek při hubnutí. Možná je na čase podívat se blíže na to, proč máme chuť na sladké a co s tím můžeme dělat, říká doktorka Debra Sullivan.
Co způsobuje chuť na cukr
Mnoho lidí se setkalo s touhou po sladkých potravinách a mnozí by řekli, že mají nezastavitelnou chuť na sladké. Tato touha po sladkých potravinách může být způsobena různými faktory, a to biologickými, psychologickými a sociálními.
Biologicky může být touha po sladkém způsobena tím, že sladké potraviny uvolňují endorfiny a serotonin v mozku, což způsobuje pocit štěstí a uspokojení. Tento efekt může být spojen s evolučním vývojem, kdy lidé, kteří měli chuť na sladké potraviny, měli větší šanci přežít díky získání potřebné energie z cukru.
Psychologicky může být touha po sladkém spojena s emocionálním stravováním a potravinovými závislostmi. Mnoho lidí se uchyluje k jídlu sladkých potravin, když jsou ve stresu nebo mají úzkosti či deprese, jako ke způsobu, jak se cítit lépe. Kromě toho může být touha po sladkém spojena s návyky a zvyky, které jsou naučeny během dětství a dále se udržují v dospělosti.
Sociální faktory mohou také hrát roli v touze po sladkých potravinách, protože sladké potraviny jsou často viděny jako odměna nebo potěšení a jsou často přítomny na společenských akcích a oslavách.
Za touhou po sladkých potravinách tedy může být řada faktorů, ať už biologických, psychologických nebo sociálních. Je důležité být si těchto faktorů vědom a mít na paměti, že nadměrná konzumace sladkých potravin může vést k řadě zdravotních problémů, jako jsou obezita, cukrovka a zubní kaz.
Jak ovládnout chuť na sladké
Zvládání chutí může být obtížné, zejména pokud se jedná o silné a časté chutě. Následující tipy mohou pomoci zvládat chutě. Jezte vyváženou stravu, která obsahuje hodně bílkovin a vlákniny, což pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní a snížit touhu po sladkých a nezdravých potravinách.
Dostatečné pití tekutin může také pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní a snížit touhu po sladkých potravinách. Pokud se v domácnosti nacházejí nezdravé potraviny, jako jsou sladkosti a chipsy, může být snazší podlehnout chutím. Pokud tyto potraviny nejsou po ruce, může být snazší odolat chutím.
Je dobré hledat zdravé alternativy k nezdravým potravinám, jako jsou ovoce, smoothie nebo nízkotučné jogurty. Tyto potraviny mají nižší obsah kalorií a cukru a mohou pomoci uspokojit chuť na sladké.
Stres může zvýšit touhu po nezdravých potravinách, proto je důležité se snažit stres minimalizovat. Zkuste cvičit jógu, meditovat nebo se pravidelně věnovat nějaké relaxační činnosti, která vám pomůže uvolnit se a snížit stres.
V neposlední řadě je důležité být trpělivý a neztrácet motivaci. Pokud máte někdy slabší chvilky a podlehnete chutím, nevzdávejte to. Každý den je nová příležitost začít znovu a postupně si budovat zdravé stravovací návyky.
Zdroj: Healthline
