Být neustále unavený není nic příjemného a rozhodně jde o jednu z největších překážek, která vám brání posunout se v životě dále.
Pokud se cítíte nadměrně unavení nebo máte málo energie, rozhodně byste tuto skutečnost neměli nechat jen tak být. Přestože může být únava způsobená nezávažnými faktory, jako je občasný nedostatek spánku nebo lehké onemocnění, pokud je příliš intenzivní a objevuje se často, mohla by odkazovat na nebezpečné potíže, které mohou ohrozit váš život, potvrzuje doktorka Maya Feller. Níže se proto můžete seznámit se 7 nejčastějšími důvody, proč se neustále cítíte vyčerpaná.
Nedostatek kvalitního spánku
Dostatek spánku je zásadní pro celkové zdraví. Bohužel mu však stále mnoho lidí nevěnuje dostatek pozornosti, a proto se mohou v důsledku potýkat s neustálou únavou nebo nedostatkem energie. Během spánu však vaše tělo provádí řadu důležitých procesů, včetně uvolňování růstových hormonů a regenerace buněk, a proto byste mu měli vždy věnovat minimálně 7 hodin.
Příliš mnoho stresu
Ačkoliv je normální, že jsou lidé občas ve stresu, pokud se potýkáte s chronickým stresem, může to velmi negativně ovlivnit vaše zdraví – ve skutečnosti může chronický stres vést k poruše vyčerpání (ED), která je charakterizována psychickými a fyzickými příznaky vyčerpání. Kromě toho může stres způsobit strukturální a funkční změny v mozku a přispívat tak k příznakům, jako je únava.
Nedostatek důležitých živin v těle
Nedostatek důležitých živin může snadno vést k tomu, že se denně budete cítit vyčerpaní, a to přestože spíte déle, než 7 hodin denně. Nejčastěji se jedná o nedostatek železa, vitamínů skupiny B, vitamínu D, vitamínu C a hořčíku. Pokud tedy únava přichází náhle, měli byste se poradit se svým lékařem, zda je hladina těchto živin ve vašem těle dostačující.
Nebezpečné zdravotní potíže
Pokud trpíte nevysvětlitelnou, chronickou únavou, vždy by mělo být vaším prvním krokem kontaktování svého lékaře. Může jít totiž o příznak řady nebezpečných onemocnění, a proto je dobré se nechat vyšetřit a vyloučit tak potenciální zdravotní problémy. Správná léčba základního zdravotního stavu vám může pomoci cítit se lépe a zlepšit i další oblasti vašeho zdraví.
Nerovnováha ve stravování
Vaše strava významně ovlivňuje to, jak se cítíte. S tím souvisí i již zmiňovaný nedostatek důležitých živin, ovšem i přesto je možné, že únavu mohlo způsobit nedostatečné stravování nebo naopak přílišné přejídání. Pokud totiž nepřijímáte dostatek kalorií, vaše tělo začne čerpat energie ze svalů a uložených tuků, což může vést ke ztrátě energie. Příliš nezdravé stravy naopak vede k vysoké hladině cukru a inzulinu v krvi, což jsou také časté příčiny únavy.
Nadváha nebo obezita
Udržování zdravé tělesné hmotnosti je nezbytné pro udržení vašeho celkového zdraví v pořádku. Nejenže obezita významně souvisí s vyšším rizikem mnoha chronických onemocnění, včetně cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny, ale také zvyšuje riziko vzniku chronické únavy. Navíc jde o problém, který přímo ovlivňuje spánek, který je pro získání dostatku energie (viz odstavec víše) také velmi důležitý.
Zdroj: Healthline, National Library Of Medicine
