Pokud si začnete pravidelně proplétat své prsty tímto způsobem, čeká na vás řada zajímavých benefitů. Uvolníte tím nervové zóny po těle.
Řada starodávných kultur si byla vědoma toho, že lidem nejprve začínají stárnout nohy. Právě tam se totiž nachází nejvíce nervových zakončení a reflexních zón, které mají vliv mimo jiné i na vaši celkovou kondici. Zejména staří Číňané proto doporučovali proplétat si prsty mezi nohama a rukama. Tímto způsobem si nejenže zachováte své mládí, ale také podpoříte pohyblivost svých nohou. Cvičení se dle webu Healthline vyplatí dělat i preventivně.
Proplétání prstů vás udrží mladými
Pokud se chcete ochránit před nepříjemnými dopady stáří, pokuste se zaměřit na pravidelné provádění proplétání prstů. Zachováte si tím nejen zdravá chodidla, ale také kolena a podpoříte koordinaci svého těla. Začněte tím, že si propletete prsty pravé ruky s prsty levé nohy. V této poloze vydržte 1 minutu a poté cvik opakujte i s druhou nohou. Jakmile budete hotovi, věnujte pozornost tomu, jak se mění barva vašeho chodidla.
To se děje v důsledku zvýšeného krevního oběhu a je to známka toho, že vše děláte dobře. Po týdnu provádění této metody můžete během cvičení začít palcem ruky mačkat různé reflexní body na palci u nohy. Například ho zkuste ještě více přitáhnout od ostatních prstů a poté i do stran. Postupně také zvyšujte dobu, po kterou cvičení provádíte, a to dle certifikované trenérky Lauren Jarmusz nejlépe na 5 minut denně. Den po dni se pak budete cítit mladší a mnohem uvolněnější.
Za necitlivostí rukou mohou stát závažná onemocnění. Na vině bývá i karpální tunel a mrtvice
Dalším užitečným cvičením je přitahování pravého kolena k hrudníku. Jednoduše tak udělejte a následně položte stranu pravé nohy na levé stehno vedle kolena. Levou rukou přitom držte pravou nohu, pokuste se stáhnout pravou patu na pravé koleno. Pravou rukou si ještě můžete podepřít pravé koleno nebo držet. Následně opakujte na druhou stranu. Na Zdravém Stravování jsme také psali o domácím cvičení proti bolestem zad.
