Ucpané tepny jsou jednou z nejčastějších příčin mrtvice a srdečních infarktů, ucpané tepny ve skutečnosti přerušují náš průtok krve, takže krev nemůže proudit celým tělem. Existuje také mnoho dalších faktorů, které mohou zvýšit riziko infarktu nebo mrtvice, jako je nezdravá strava, stres a nedostatek pohybu. V dnešním příspěvku vám představíme potraviny, které čistí tepny. Proto se vyplatí zařadit je do své každodenní stravy.
20 potravin, pro zdraví vašich tepen
-
Pomerančový džus – obsahuje velké množství antioxidantů, čistí cévy a má schopnost snižovat vysoký krevní tlak.
-
Losos – obsahuje zdravé kyseliny, snižuje zánět i riziko vysokého cholesterolu. Mimo lososa konzumujte i další ryby: tuňák, sleď, makrela.
-
Ořechy – jsou plné omega 3 mastných kyselin, zdravých tuků, zlepšují paměť, zdraví kloubů, snižují hladinu špatného cholesterolu. Výtečné jsou mandle a vlašské ořechy.
-
Káva – riziko srdečního infarktu může být sníženo o úžasných 20% pouze konzumací 2 až 4 šálků kávy denně. Ale uvědomte si, že konzumace většího množství kávy denně působí poškození žaludku. Tudíž všeho s mírou! Raději méně kávy a více zdravých potravin.
-
Kurkuma – kurkuma obsahuje jednu z nejpřínosnějších sloučenin – kurkumin. Kurkumin je schopen předcházet nadměrnému ukládání tuků a vzniku zánětu tkáně nebo ji také snižovat. Můžete si udělat čaj z kurkumy, zlaté mléko nebo přidat toto koření do jídla.
-
Tomel – jedním z nejbohatších zdrojů zdravých sterolů a vlákniny je tomel, dokáže snížit hladinu cholesterolu. Má sladkou chuť a patří mezi tzv. „Božské plody“.
-
Sýr – pravidelnou konzumací sýrů můžete snížit vysoký krevní tlak a vysokou hladinu cholesterolu. Ovšem opět platí pravidlo: všeho s mírou. Ani toho zdravého se nemá konzumovat příliš.
-
Zelený čaj – zelený čaj vás dokáže povzbudit a zároveň uklidnit. Tento čaj je plný katechinu – jeden z nejsilnějších antioxidantů, které jsou schopny snížit vstřebávání cholesterolu a zvýšit váš metabolismus.
-
Celá zrna – celá zrna jsou bohatým zdrojem vlákniny, proto mohou zabránit ucpávání tepen a snížit hladinu cholesterolu. Potraviny, které jsou bohaté na celá zrna, jako je hnědá rýže, celozrnný chléb a oves vás chrání před špatným cholesterolem.
-
Meloun – meloun dokáže podpořit zdraví vašich krevních cév a také zvýšit produkci oxidu dusnatého. Měli byste ho určitě přidat na seznam zdravých potravin ve svém jídelníčku.
-
Mořské řasy – jsou jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů, karotenoidů, bílkovin, vitamínů a minerálů. Pravidelná konzumace mořských řas sníží hladinu cholesterolu o neuvěřitelných 5% a regulují také krevní tlak.
-
Brusinky – jsou bohaté na draslík, proto pokud budete konzumovat šťávu z nich budete moci zvýšit své celkové zdraví, snížit špatný cholesterol v krvi a budete zvyšovat dobrý cholesterol. Konzumujte 2 sklenice brusinkové šťávy denně a snížíte riziko infarktu o 40%.
Obrázky: pixabay.com
