Signály, kterými nám tělo sděluje, že má zpomalený metabolismus

20. srpna 2020 Gabriela K

Metabolismus mladého člověka je úplně jiný, než metabolismus člověka staršího. Věkem má totiž tendenci se zpomalovat. Jednak vlivem úbytku svalové hmoty, díky stresu, špatného spánku, vlivem hormonů. To vše jsou faktory, které přispívají k jeho zpomalování. Za následek to má pak nárůst hmotnosti.

Zpomalený metabolismus může doprovázet:

  • Plynatost

  • Nadýmání

  • Nadváha

  • Hormonální nerovnováha

Váš metabolismus může být krapet mimo, ale to neznamená, že to nejde nijak řešit. Existují způsoby, jak jej opět nakopnout. Samozřejmě je nutné počítat s tím, že fungovat jako ve dvaceti, pokud je vám 35 nebo 45 let, už nebude. Pokud však hodláte zatočit s jeho leností, přinášíme tipy, co můžete pro jeho zrychlení podniknout.

Příjem vs. výdej

Hodláte-li zhubnout nějaké to kilo, musíte více energie vydávat než přijímat. Ovšem pozor na striktní snížení kalorií a velký deficit. Velmi nízký příjem má opačný efekt. Když budete dlouhodobě ve velkém kalorickém deficitu, metabolismus se zpomalí, aby šetřil energii. Jezte pravidelně, ať nemáte hlad, jezte hlavně zdravě, zajistěte tělu dostatek bílkovin a přidejte pohyb.

Co nedělat:

  • Nevynechávejte jídla

  • Nedržte hladovky

  • Nehltejte a nejezte jídlo za pochodu

Pitný režim

Hlad je mnohdy převlečená žízeň. Dodržujte tedy pitný režim a uvidíte, že budete mít i menší potřebu pořád něco pojídat. Ovšem i zde pozor na zbytečné „přepíjení“, které zatěžuje ledviny.

Zařaďte pohyb

Bez pravidelné fyzické aktivity to nepůjde. Člověk je tak od přírody nastaven. Byl zrozen k pohybu: útěku, chůzi, šplhání, plavání, skákání. Najděte si pohybovou aktivitu, která vás bude těšit a přinášet radost. Mimo to je za spalování kalorií zodpovědná svalovina. Kombinujte aerobní i anaerobní cvičení.

Metabolické stimulanty

Metabolismus vám mohou pomoci rozběhnout i tzv. metabolické stimulanty. K těm přírodním patří například chilli papričky, skořice, zelený čaj, zázvor, grapefruitová šťáva, maca, ženšen a další.

Další tipy pro rozběhnutí metabolismu

  • Kvalitní spánek

  • Vystříhejte se stresu

  • Jezte dostatek vlákniny a probiotik

  • Upravte stravovací návyky, pokud nejsou momentálně nic moc

Fotografie: Pixabay

Sdílet

Související články

Rady a tipy

Alzheimerova choroba dokáže změnit život od základu. Vyzkoušejte jednoduché testy, díky kterým můžete zjistit, zda nejste v ohrožení

1. února 2021 Lenka Burešová

Alzheimerova choroba je neurodegenerativní onemocnění, na jehož hlavní příčinu vzniku dosud lékaři nepřišli. Protazím je nemoc neléčitelná, avšak moderní medikamenty mohou pacienta udržet v relativně dobrém stavu po dlouhá léta. Vyzkoušejte si následující tři testy, které prověří vaši bystrost a koncentraci. […]

Rady a tipy

Domácí tinktura zajistí dokonalou detoxikaci organismu

17. dubna 2020 Lenka Burešová

Detoxikace organismu je často skloňovaný pojem. Co je správnou cestou? Jednoduchá domácí tinktura. Rozhodně ne kupované produkty, které do kapes majitelů farmaceutických firem každoročně nasypou velikou spoustu peněz. Bez ohledu na množství dostupných produktů tohoto průmyslu by naše první kroky k očistě těla měly směřovat do lůna přírody, kde najdeme spoustu prostředků, které nám pomohou se nečistot v těle zbavit. […]

Potraviny a doplňky

Brusinky v sobě ukrývají léčivé schopnosti, ale mají také řadu nežádoucích účinků

5. září 2020 Lenka Burešová

Nenápadné a malé červené bobulky, brusinky, jsou skvělým přírodním léčivem. Jsou uznávány odborníky a doporučovány při nejrůznějších zdravotních obtížích. Jejich blahodárné účinky jsou ostatně známé už z historie, kdy si je lidé v lese běžně sbírali pro své potřeby. Dnes jsou známé jako účinný a potřebný vitamín nebo potravinový doplněk. Přečtěte si, jaké účinky vám může brusinka nabídnout, ale zaměřte si také na její případné nežádoucí účinky. […]