Ledviny hrají klíčovou roli ve zdraví celého těla. Bohužel některé každodenní zlozvyky je mohou nenávratně poškodit.
Ledviny jsou neúnavnými „filtry“ našeho těla. Každý den zpracovávají přibližně 1 500 litrů krve a odstraňují z ní odpadní látky, regulují hladinu elektrolytů a podporují rovnováhu tekutin. Přesto jsou jejich funkce často podceňovány – až do chvíle, kdy dojde k problémům. Podle doktorky Megan Soliman si většina pacientů bohužel neuvědomuje poškození ledvin, dokud není jejich funkce snížena o více než 50 %.
Nedostatečný příjem vody
Nedostatečná hydratace je jednou z hlavních příčin zbytečného zatížení ledvin. Bez dostatečného příjmu tekutin nemohou ledviny efektivně filtrovat toxiny, což může vést k jejich hromadění v těle. Odbornice Amy Richter zdůrazňuje, že pití přiměřeného množství vody je nejjednodušší způsob, jak podpořit zdraví ledvin a předcházet tvorbě ledvinových kamenů.
Nadměrná konzumace soli
Sůl je nezbytnou součástí naší stravy, ale její nadbytek může vážně poškodit ledviny. Podle webu Healthline nadměrné množství sodíku zvyšuje krevní tlak, což klade na ledviny enormní zátěž. Dlouhodobě může tento stav přispět k rozvoji chronického onemocnění ledvin. Doporučuje se omezit příjem sodíku na 2,3 mg denně, což odpovídá asi třem čtvrtinám čajové lžičky soli.
Zdraví jater zvládnou podpořit vhodné potraviny. Poslouží i tučné ryby a ořechy
Užívání léků proti bolesti
Příliš časté užívání nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen nebo aspirin, může mít negativní dopad na funkci ledvin, uvádí doktor Alan Carter. Tyto léky snižují průtok krve do ledvin, což může způsobit jejich poškození, zejména při dlouhodobém užívání. Omezte jejich užívání na nezbytné minimum a vždy konzultujte dávkování s lékařem.
Nadměrná konzumace alkoholu a kouření
Pití alkoholu ve velkém množství zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, což přispívá k selhání ledvin, zmiňuje lékař Joseph Brito. Kouření zase snižuje průtok krve ledvinami a zhoršuje jejich schopnost filtrovat krev. Oba tyto zlozvyky mohou v kombinaci vést k výraznému zhoršení funkce ledvin.
Ignorování vysokého krevního tlaku a cukrovky
Hypertenze a cukrovka jsou dvě hlavní příčiny chronického onemocnění ledvin. Pokud trpíte těmito onemocněními, je klíčové pečlivě sledovat hladinu krevního tlaku a cukru v krvi, a to pravidelně. Podle doktorky Soliman kontrola těchto stavů významně zpomaluje postup poškození ledvin.
Prevence jako klíč ke zdraví
Zdravé ledviny vyžadují uvědomělý přístup k životnímu stylu. Vyvážená strava, dostatek pohybu, pravidelné lékařské prohlídky a vyhýbání se škodlivým návykům mohou významně snížit riziko jejich poškození. Jak říká Amy Richter, vaše ledviny pracují nepřetržitě – dejte jim šanci fungovat co nejlépe tím, že budete pečovat o své tělo komplexně. Důležité je také vyhledat lékaře při příznacích nemocných ledvin, jak jsme je popisovali na ZdravémStravování již dříve.
