Smoothie je nejenom chutným nápojem. Může nám pomoci také s hubnutím. Tedy za předpokladu, že neuděláte jednu z těchto chyb. V takovém případě se může stát pravý opak. Místo dietního nápoje, který nás má zasytit, vyčistit a který má nastartovat metabolismus se stane něco, co je mnohdy mnohem horší než běžná nezdravá jídla. Jakých chyb se vyvarovat?
Mnoho kalorií
Smoothie sice může být dietním nápojem který pomůže při hubnutí, ale stejně tak může být pravým opakem. Tedy nápojem s velkou kalorickou hodnotou. Proto do nich nepřidávejte tučné mléko, nebo dokonce tučnou smetanu a zaměřte se hlavně na ovoce a zeleninu. Ideálně by měl váš koktejl obsahovat zhruba 300 až 450 kalorií.
Mnoho ovoce
Ano, ovoce je zdravé, ale pokud ho máte moc, může být problém – hlavně tedy při hubnutí. Ovoce obsahuje mnoho sacharidů a pokud si pravidelně dáváte smoothie s těmi nejsladšími druhy, je to velký problém. Jak z důvodu toho, že se jedná o sacharidovou bombu, tak i pro obsah kalorií. Ovoce přidávejte střídmě a volte druhy s méně sacharidy a kaloriemi.
Málo výživových látek
Smoothie by mělo nejenom chutnat, ale mělo by vám také prospívat. To znamená, že by v tomto nápoji měly být vitamíny a minerály, ale také bílkoviny, vláknina, zdravé tuky a mastné kyseliny. Pokud je většiny málo, kde o zcela zbytečný nápoj, který vám jenom zvedá kalorický příjem a reálně vám nedokáže nijak prospět.
Mnoho cukru
Pokud zvolíte hlavně zeleninu a méně sladké ovoce, může se vám zdát koktejl málo sladký. Je však velkou chybou do něho přidávat cukry. To nikdy nedělejte, jelikož zvýšíte obsah sacharidů i kalorií. Pokud je třeba zlepšit celkovou sladkost, použijte přírodní sladidla, jako může být třeba známá stévie.
Špatné načasování
Smoothie není vhodné pít ani k snídani, ani k obědu, ani k večeři. Chceme říci, že je chybou pít ho s jídlem. Mělo by se jednat o náhradu jídla, a tak je na místě pít dané nápoje buď jako náhradu dopolední, nebo odpolední svačiny. Jinak jimi jenom zbytečně zvyšujete celkový kalorický příjem celého dne.
Jaké možnosti jsou nejlepší?
Pokud hledáte recept na smoothie, které by bylo skutečně tím pravým, zkuste třeba variantu s bylinkami, variantu s pořádnou dávkou špenátu, ale také varianty, kde nechybí mrkev, stejně jako zde může mít místo i dýně, nebo lze zkusit zajímavou varianci s kokosovým mlékem. A to je jenom začátek možností pro vaše experimenty.
