Pokud vám jde o hubnutí, pak si nemůžete dovolit vynechat těchto pět úžasných nápojů na spalování tuků, které je třeba před spaním zaměnit.
Existuje hned několik teorií, které odborníci na zdraví propagují, a člověk je pak zmatený a neví, co je správné a co ne. Co si pamatujeme, byl hřích dát si cokoli po večeři nebo blízko spánku, protože to znamenalo kalorie navíc. Samozřejmě, pokud se před spaním přejídáte kalorickými dezerty a smaženými jídly, určitě se to stane. Ale konzumace některých nápojů spalujících tuky před spaním (pouze v malém množství) vám v mnoha ohledech pomůže. Za prvé vám pomůže lépe spát a co je nejlepší – také zhubnete, říká lékařka Jillian Kubala.
Nápoje spalující tuky
Proteinový koktejl z řeckého jogurtu
Pokud cvičíte, je dobré si před spaním dopřát bílkoviny. Pomáhají obnovovat a omlazovat svaly, zatímco spíte. Mléko je zdrojem vápníku a tryptofanu, o nichž se předpokládá, že zlepšují kvalitu spánku. Mléko navíc obsahuje dva druhy mléčných bílkovin – syrovátku a kasein, přičemž druhý jmenovaný je pomalu se uvolňující bílkovina, která údajně dlouhodobě zlepšuje budování svalů.
Připravte si tedy sklenici tohoto koktejlu z neslazeného sójového nebo mandlového mléka a přidejte do něj řecký jogurt. Můžete také přidat trochu medu na oslazení.
Heřmánkový čaj
Všichni jsme slyšeli, jak heřmánkový čaj pomáhá k lepšímu spánku. V některých zemích je považován dokonce za sedativum. Zvyšuje hladinu glycinu v těle, což je druh neurotransmiteru, který uvolňuje nervy a vyvolává pocit ospalosti. Málokdo ví, že je také skvělý na podrážděný žaludek. Výzkumy také naznačují, že heřmánkový čaj pomáhá při kontrole hladiny glukózy a hubnutí. Popíjejte tedy před spaním šálek teplého heřmánkového čaje a zbavte se během spánku nežádoucích tuků.
Skořicový čaj
Jak již víme, skořice neboli dalchini je nabitá zdraví prospěšnými látkami. V indických domácnostech je základem kuchyně a je známá pro své vlastnosti podporující metabolismus. Navíc má také různé antioxidační a antibiotické vlastnosti, což ze skořicového čaje dělá dokonalý detoxikační nápoj, který nejen pomáhá spalovat více tuku, ale také vám pomůže s lepším spánkem. Pokud vám skořicový čaj nechutná tak, jak je, přidejte do něj špetku medu pro oslazení.
Výluh ze semen pískavice řecké seno
Semínka pískavice vytvářejí v těle teplo a pomáhají při hubnutí, můžete je tedy užívat v jakoukoliv denní dobu. Je to také skvělé antacidum, takže pokud trpíte častými zažívacími problémy, je to skvělý způsob, jak tyto problémy udržet na uzdě. Příprava tohoto nápoje je velmi snadná. Stačí v nádobě převařit vodu a přidat do ní rozdrcená semínka pískavice. Semínka nechte tři až pět minut louhovat a poté je pomocí běžného sítka sceďte do šálku.
Kurkumové mléko
V neposlední řadě tu máme kurkumové neboli zlaté mléko, které se konzumuje při léčbě nachlazení, kašle a dalších potíží. Věděli jste ale, že vám může pomoci i při hubnutí a umí také zlepšit trávení? To proto, že kurkuma je plná antioxidantů, které pomáhají vyplavovat z těla škodlivé toxiny. Mléko obsahuje vápník a bílkoviny, jež vám pomohou dobře se vyspat. Takže je jasné, že toto je souhra jako stvořená! K výrobě tohoto nápoje budete potřebovat následující ingredience, které koupíte v každém supermarketu:
- 2 dcl rostlinného mléka, například kokosového,
- 1 čajovou lžičku najemno nastrouhaného čerstvého zázvoru,
- 1 čajovou lžičku mleté kurkumy,
- 2–3 mletá zrnka pepře.
Nalijte si rostlinné mléko do kastrůlku, přidejte k němu zbylé přísady a dejte vařit na mírném plameni zhruba pět až deset minut. Pokud bude směs příliš hustá, přilijte do ní trochu vody. Jakmile nápoj svaříte, nechte ho trochu vychladit a můžete konzumovat. Kurkumové neboli zlaté mléko pijte teplé, nejlépe hodinu až dvě před spaním. Můžete si ho i přisladit medem.
Zdroj: Healthline
