Silná imunita je klíčová pro spokojený život, a to nejen v období pandemie. Být často nemocný není nic příjemného, trpí tím jak fyzické tělo, tak psychika. Silný imunitní systém by měl být naší prioritou. Řešení netkví pouze v cíleném posilování obranyschopnosti těla, ale především ve vyhýbání se chyb, které jej oslabují. Pokud budete dělat zásadní chyby, bude posilování imunity kontraproduktivní. Uvádíme nejčastější chyby, které imunitě ubližují.
Přemíra cukru ve stravě
Cukr zvyšuje hladinu cukru v krvi (glukózu), způsobuje, že vaše tělo produkuje inzulín a mění váš metabolismus. Cukr je pro lidský organismus důležitý, ale vyplatí se konzumovat jej s mírou. Nadměrný příjem vede nejen k obezitě, ale i špatnému duševnímu zdraví a oslabené imunitě.
Nedostatek vlákniny
Pokud mají potraviny nízký obsah vlákniny a vysoký obsah cukru nebo soli a částečně hydrogenované transmastné oleje, je tendence k nadměrné konzumaci – budete se přejídat a zatěžovat trávení. Naopak potraviny bohaté na vlákninu podporují zdravé trávení a způsobují sytost, budete jíst méně. Zdravé trávení souvisí přímo s naší náladou i imunitou. Konzumujte tedy dostatek ovoce, zeleniny, ořechů, semen, celozrnných potravin a luštěnin.
Nedostatek tekutin
Voda je nezbytná pro správnou funkci mozkových buněk a všech orgánů v těle (včetně pokožky). Aby vaše tělo spalovalo tuk, potřebuje denně nejméně osm sklenic čisté vody. Voda nejen uspokojí vaši žízeň, ale také snižuje hlad a vyplavuje toxiny, které mohou oslabovat imunitní systém.
Další nejčastější chyby, které oslabují imunitu
-
Pijete hodně kávy
-
Nadměrné solení
-
Příliš mnoho alkoholu
-
Hladovění (nepleťte si vědomý půst a hladovění)
-
Přejídání se nebo pojídání drobností po celý den
-
Kouření cigaret
Pokud jste si vědomi některých z „špatných stravovacích návyků“, jemně a láskyplně přejděte ke zdravějšímu životnímu stylu. Určitě nezapomeňte zařadit i pravidelný pohyb. I ten má výrazný vliv na zdraví a imunitu.
Fotografie: Pixabay
