Jsou návyky, které aniž bychom si toho byli jakkoli vědomi, ovlivňují dobrým či špatným způsobem naše zdraví. Některé jsme okopírovali a jiné děláme tak nějak automaticky. Společně se dnes podíváme na ty návyky, kterých by bylo dobré se co nejdříve zbavit a přestat je dělat, protože ničemu nepomáhají, ale naopak mohou velmi škodit.
Praskání kloubů
Otravuje to kolegy a známé. Někomu je zvuk praskání kloubů hodně nepříjemný. A nejenže to může být pro okolí nepříjemné, není to ani zdraví prospěšné. Látka zvaná synoviální tekutina (kloubní maz) udržuje klouby v pohybu. Zvuk, který klouby vydávají, když „prasknou“, nastane, když se do této tekutiny dostanou drobné bubliny, to ony pak vydávají onen zvuk lupnutí. Jako, když mačkáte bublinkovou folii. Pokud to děláte často, pravděpodobně budete mít po nějaké době oteklé ruce a slabší klouby, pravděpodobnost k zánětlivým reakcím a ruce se vám budou třást.
Kousání nehtů
Kousání nehtů může poškodit zuby i kůži kolem nehtového lůžka, což může vést k infekci. Můžete být také častěji nachlazení a pochytat i další nemoci, když si vkládáte prsty, které často přenášejí bakterie, do úst. Pokud je důvodem vašeho zlozvyku stres, můžete vyzkoušet některá z doporučení na odvykání kousání nehtů, případně se poraďte se svým lékařem.
Nedostatek spánku
Pokud nemáte dostatek spánku, nebudete jen během dne jako zombie, ale budete mít náběh na vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovku a depresi. Rovněž pro vás bude těžší učit se a pamatovat si věci. Nastavte si pravidelný spánek a držte se ho. Snažte se spát 7 až 8 hodin za noc. Jestliže vstáváte brzy do zaměstnání, nastavte si takový režim, abyste do postele ulehli včas.
Další zlozvyky, které škodí zdraví
-
Časté používání sluchátek a hlasitá hudba
-
Surfování před spaním – modré světlo narušuje kvalitu spánku. Tím přispívá k onemocněním, jako je cukrovka, deprese, rakovina, srdeční choroby, obezita a další
-
Dlouhé sezení – i v sedavém zaměstnání se doporučuje pravidelně vstát, protáhnout se, projít se, zacvičit si. Dlouhé sezení má řadu negativních dopadů na zdraví
-
Nedostatečný příjem tekutin během dne – pohlídejte si pitný režim
-
Přejídání se
-
Hltání jídla a nedostatečné kousání potravy
-
Špatná ústní hygiena a nepoužívání mezizubních kartáčků a dentálních nití. Příliš mnoho plaku na zubech může vést k onemocnění dásní, vážnému stavu, který je spojen s jinými zdravotními problémy, jako je mozková mrtvice, srdeční choroby a cukrovka
-
Konzumace nezdravých potravin
-
Trávíte příliš hodně času sami
-
Kouření cigaret
-
Nadměrné pití alkoholu
-
Častá návštěva solária, dlouhodobé opalování se na sluníčku
