Správně zvolená strava může být pro naše tělo vhodnou prevencí onemocnění i skvělým lékem, nejen pro vaše cévy. Výběr jídla bychom tedy neměli brát na lehkou váhu. Víte, že existují potraviny, které vám pomohou čistit cévy, a preventivně vás tedy chrání před rizikem infarktu nebo mozkové mrtvice?
Cévy slouží k přenosu kyslíku do tělních tkání a také rozvodu živin po celém těle. Tělo ale touto cestou také odbourává škodliviny, které se mohou v cévách hromadit a ve výsledku je i ucpat. Zanášet je může špatný cholesterol, tuk, ale také transmastné kyseliny, bílý cukr nebo sůl. Takové potíže mohou vyvrcholit infarktem či mrtvicí, což vás může stát i život. Jaké potraviny dokáží cévy úspěšně pročišťovat a vracet jim jejich pružnost a zdraví?
Česnek
Asi nikoho nepřekvapí, že je to právě česnek, který stojí na vrchu seznamu. Tato potravina se hodí snad na všechno a neměla by ve vašem jídelníčku nikdy chybět. Má velmi silné antioxidační vlastnosti, které bojují proti volným radikálům ve vašem těle. Dokáže také úspěšně snižovat hladinu špatného cholesterolu a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu. Zlepšuje průtok krve cévami a snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
Ovesné vločky
Nevíte, co k snídani? Pak si určitě dopřejte alespoň párkrát do týdne ovesné vločky. Podporují nejen dobré trávení, ale také vám dodávají energii na celý den. Oves má také jednu další úžasnou vlastnost – zabraňuje uplívání odpadních látek na stěnách cév. Snižuje tedy riziko vzniku aterosklerózy a dalších srdečních problémů.
Jablka
Jablka obsahují látku zvanou pektin, která se umí postarat o cholesterol a dostat jej z těla ven. Mimo to obsahují tyto šťavnaté plody také flavonoidy, které mohou snížit pravděpodobnost srdečních problémů až o 50 %. Pamatujte tedy každý den na zdravou svačinku a jedno jablko si s sebou přibalte do kabelky.
Ryby
Mastné ryby jako je třeba tuňák nebo losos jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, známých také jako zdravé tuky. Naše tělo je potřebuje nejen ke správnému fungování metabolismu a hormonálního systému, ale také k čištění cév. Makrela, tuňák, sleď nebo sardinky vám v jídelníčku zajistí dostatečný přísun těchto nezbytných látek.
Kurkuma
Jednou z hlavních složek kurkumy je kurkumin, jenž je vynikající právě pro ochranu srdce a cév. Pravidelná konzumace tohoto skvělého koření vám pomůže cítit se lépe a výzkumy prokazují, že skutečně chrání cévy před usazováním škodlivin.
