Krevní tlak je klíčovým ukazatelem našeho zdraví, resp. stavu kardiovaskulární soustavy. Jeho hodnoty se mění v průběhu života v závislosti na věku.
Hodnoty krevního tlaku se u lidí mohou značně lišit. Co je u jednoho člověka považováno za příliš vysoký tlak, nemusí být problémem u jiného. Přestože se častěji léčí vysoký krevní tlak, existují normy, které by měly být pro různé věkové skupiny směrodatné, vysvětluje lékařka Chris Young. Zkontrolujte si své hodnoty a zjistěte, zda spadají do zdravého rozmezí. Pokud ne, můžete vysoký tlak zkrotit i jednoduchými metodami přímo doma.
Proč se hodnoty mění s věkem
Doktorka Megan Soliman sděluje, že hodnoty krevního tlaku se s věkem mění především kvůli změnám elasticity cév. Jak stárneme, naše cévy postupně ztrácejí pružnost, což zvyšuje odpor průtoku krve, a tím i krevní tlak. Navíc se u starších osob často objevují faktory, jako jsou hromadění plaků v cévách, změny hormonální rovnováhy nebo chronické nemoci, které mohou tlak ovlivnit. Tyto změny jsou přirozené, ale udržování zdravého životního stylu může pomoci zpomalit jejich dopad.
Jaké jsou normální hodnoty krevního tlaku
Krevní tlak je měřen ve dvou hodnotách:
- Systolický tlak: tlak, když srdce pumpuje krev do tepen.
- Diastolický tlak: tlak, když srdce odpočívá mezi stahy.
Nejčastější příčiny ztučnění jater: Riziko zvyšuje i vysoký krevní tlak a vedlejší účinky léků
Obvyklé normální hodnoty:
- Dospělí (18–39 let): 120/80 mmHg
- Střední věk (40–59 let): 125/85 mmHg
- Senioři (60 let a více): 135/90 mmHg
Jak si udržet zdravý krevní tlak
Pro udržení zdravého krevního tlaku je klíčová kombinace zdravé stravy, pravidelného pohybu a omezení stresu, radí Healthline. Jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky by měl obsahovat minimum soli a cukru. Na ZdravémStravování jsme nedávno psali o přínosu konzumace fíků, mimo jiné i pro snížení krevního tlaku.
Také pohyb udržuje cévy pružné a snižuje tlak. Důležitou roli hraje samozřejmě i zdravá hmotnost a omezení alkoholu i kouření, které krevní tlak zvyšují. Relaxační techniky, jako je meditace, spolu s dostatečným spánkem, pomáhají tlak stabilizovat. Pravidelná kontrola hodnot je základem prevence.
Kdy vyhledat lékaře
Lékaře je vhodné vyhledat, pokud hodnoty krevního tlaku pravidelně překračují 140/90 mmHg, zmiňuje Debra Sullivan, nebo jsou příliš nízké a doprovázené příznaky, jako jsou závratě, mdloby či únava, dodává doktor Adam Bernstein. Dalším důvodem je náhlé zvýšení tlaku, bolest na hrudi, dušnost nebo bolesti hlavy, což mohou být varovné signály vážnějšího problému.
Preventivní konzultace s lékařem je doporučena také při dědičné zátěži na kardiovaskulární onemocnění nebo v případě dlouhodobého stresu a nadváhy, které krevní tlak negativně ovlivňují.
