tělo

Rady a tipy

Efektivní cvičení, při kterých zklidníte mysl a protáhnete tělo

17. ledna 2020 Gabriela K Rady a tipy

Pravidelný pohyb by měl být naprostou samozřejmostí. Není přitom nutné běžet hned do fitness centra, zvlášť pokud patříte mezi stydlivější a vadí vám cvičení před ostatními. Zvládnout se to dá i v klidu a bezpečí domova. Dnes je k dispozici řada online programů (i zdarma), které lze využívat. Jestliže je po náročném dni pro vás lepší variantou cvičení, které protáhne tělo a zklidní mysl, pak je tento článek určen právě vám. […]

Rady a tipy

Proměňte své tělo za pouhé čtyři týdny pomocí pěti jednoduchých cviků

14. ledna 2020 Gabriela K Rady a tipy

Perfektně vybavená tělocvična, nepřeberné množství cvičebních pomůcek a doplňků vám krásné tělo nezaručí – ovšem pravidelné opakování cviků a zdravá strava ano. Neexistují cviky, které jsou horší nebo lepší, ale především pro začátečníky je snadnější, když se naučí správně provádět několik cviků, které budou opakovat po dobu 4 až 6 týdnů. Pak lze přidat další cviky a změnit tréninkový plán. […]

Rady a tipy

Důvody, proč začít ještě dnes s pravidelnou chůzi a kontrolou ušlých kroků

2. ledna 2020 Gabriela K Rady a tipy

Nedostatkem pohybu trpí až čtvrtina světové populace, přičemž nejčastěji se tento problém týká žen. Řada studií již potvrdila, že začnou-li lidé víc chodit pěšky, sníží se tím značně riziko celé řady nemocí. Kolik korků denně ujít je však diskutabilní, protože pověstných 10 tisíc kroků za den vzniklo jako marketingová kampaň. […]

Rady a tipy

Nejčastější příznaky, kterými tělo dává najevo, že je přepracované a nutně potřebuje odpočinek

11. prosince 2019 Gabriela K Rady a tipy

Přimět tělo k dosažení plného potenciálu je skvělá věc, ale příliš agresivní práce a odpírání odpočinku, může být velmi nešťastné rozhodnutí. V dnešní době je čím dál častější, že jsou lidé přepracovaní. Ať už z nadměrného pracovního stresu, vztahového dramatu a těsných, vyčerpávajících termínů. Zkrátka práce a různé úkoly jsou prioritní, i když nám mnohdy tělo dává jasně najevo, že to už toho víc nezvládne. […]

Rady a tipy

Šest způsobů, jak udržet tělo hydratované

28. srpna 2019 Gabriela K Rady a tipy

Hydratace je velmi důležitá, zvlášť pokud máte fyzicky namáhavou práci nebo cvičíte. Pitná voda je nezbytná, ale existují ještě i další způsoby, jak zůstat hydratováni. Někomu může činit potíže, vypít potřebné množství tekutin (hlavně čisté vody) během dne. Proto si lze pitný režim i zpříjemnit o další nápoje a potraviny, které vám budou chutnat, což umožní přijmout potřebné množství tekutin. […]