Příznaky artritidy můžete držet na uzdě pomocí některých změn v životním stylu. Je dobré udržovat si optimální váhu, abyste nezatěžovali klouby.
Tipy, jak zmírnit bolest při problémech s artritidou, nejsou nijak složité, jen je potřeba pořádná vůle. Pokud totiž zůstanete aktivní, budete si hlídat svou tělesnou hmotnost a provedete některé změny ve stravě, máte podle doktorky Stella Bard velkou šanci na úlevu. Některé alternativní terapie také pomáhají zlepšit flexibilitu kloubů a zmírnit ztuhlost, stejně tak můžete zapojit do boje i bylinky.
Hlídejte si svou váhu
Vaše váha může mít velký vliv na příznaky artritidy. Vysoká tělesná hmotnost totiž může způsobit větší tlak na vaše klouby, zejména na kolena, kyčle a chodidla. Pokyny od American College of Rheumatology and Arthritis Foundation zní jasně – zhubnout, pokud trpíte nadváhou nebo obezitou či vás trápí osteoartróza. Ztráta 5 % vaší současné tělesné hmotnosti, pokud máte obezitu, je dostatečná pro získání úlevy. Čím více však zhubnete, tím více výhod můžete získat, jako například:
- zlepšení stavu pohybového aparátu,
- zmírnění bolestí,
- prevenci před budoucím poškozením kloubů.
Přidejte více pohybu
Pokud do své rutiny zapojíte více pohybu, alespoň 150 minut týdně, nejenže zredukujete svou tělesnou hmotnost, ale udržíte své klouby déle pružné. Nemusíte provozovat nic namáhavého, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí bohatě stačí chůze, cyklistika, plavání apod. Vždy je však vhodné si nejdříve promluvit se svým lékařem, ten vám může doporučit vhodnou aktivitu přímo pro vás.
Jak se zbavit bolesti kolene: Lékaři doporučují tento přírodní zázrak, který zajistí úlevu do 8 minut
Střídejte teplé a studené obklady
Tepelné ošetření může zahrnovat dlouhou horkou sprchu nebo ranní koupel, která pomůže zmírnit ztuhlost. Ke snížení nepohodlí přes noc můžete použít elektrickou přikrývku nebo vlhkou vyhřívací podložku. Léčba chladem může pomoci zmírnit bolesti kloubů, otoky a záněty. Gelový ledový obklad nebo sáček mražené zeleniny zabalte do ručníku a přiložte na bolavé klouby pro rychlou úlevu, jak doporučuje lékařka Margaret R. Li. Nikdy neaplikujte led přímo na pokožku, mohli byste se popálit.
Bylinné doplňky stravy
Některé bylinné doplňky stravy mohou dále dle Healthline pomoci snížit bolest kloubů. Nebylo však potvrzeno, že jakákoli konkrétní bylina nebo doplněk může léčit artritidu. Některé z těchto bylin zahrnují:
- Aloe vera
- Kadidlovník pilovitý
- Řemdihák plstnatý
- Blahovičník
- Závor
- Zelený čaj
- Kurkuma
- Trojkřídlec Wilfordův
- Vrbová kůra
Pamatujte, že je vždy lepší prevence než léčba, proto je dobré výskytu artritidy a jejím projevům raději předcházet. Pokud se ovšem u vás přece jen projeví, je dobré znát její příznaky, abyste ji bezpečně poznali a mohli včas vyhledat pomoc lékaře. O známkách artritidy jsme již psali na ZdravémStravování.
