Pokud jsou oči oknem do duše, pak je pokožka obrazem našeho zdraví. Odráží to, co jíme a jaké
prostředky používáme. Pokud chcete, aby stále vypadala svěží a zdravá, je potřeba se o ni starat
nejen z vnějšku, ale i zevnitř a to prostřednictvím zdravé a vyvážené stravy.
Tučné ryby
Ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin (losos, makrela, sleď, sardinky, tuňák) jsou
nezbytné pro zdravou zářící kůži. Omega-3 mastné kyseliny udržují pokožku pružnou a
hydratovanou a snižují zánět. Tyto ryby jsou také dobrým zdrojem antioxidantů vitaminu E a zinku,
což je minerální léčivo pro hojení ran, které také pomáhá zbavit se akné a podráždění.
Ořechy
Stejně jako ryby jsou ořechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zinek a vitamín E. Kromě toho
obsahují další minerály a vitamíny, které pomáhají udržet pokožku mladou a zářící, například
několik vitaminů skupiny B, selen a vitamin C. Zvláště vhodné jsou ořechy vlašské, mandle nebo
kešu.
Avokádo
Avokádo je další potravina plná zdravých tuků, které pomáhají zlepšit pružnost pokožky. Kromě
toho je bohaté na karotenoidy, které chrání pokožku před poškozením sluncem. Avokádo také
obsahuje unikátní fytochemikálii, o níž se předpokládá, že stimuluje produkci kolagenu.
Zelený čaj
Je plný polyfenolů a katechinů – antioxidantů, které chrání pokožku před poškozením slunečním
zářením.
Jogurty a kefír
Jogurt a kefír jsou plné živých probiotik, které pomáhají pokožce vypadat mladě tím, že snižují
zarudnutí, podráždění a akné. Přátelské bakterie bojují proti zánětu ve střevě, což je místo, kde má
kořeny celá řada kožních obtíží.
Med
Med je přirozeně antibakteriální, antioxidační a zvlhčující. Ačkoli se obvykle používá jako součást
obličejových masek, jeho konzumace je také přínosná.
Borůvky
Často se nazývají super potraviny, jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které pomáhají pokožce
bojovat proti poškození volnými radikály a opravují je zevnitř. Antokyany nacházející se v
borůvkách stabilizují kolagen, takže pokožka zůstává mladá a zdravá po delší dobu.
