Okurkovo-vaječná dieta je účinný způsob, jak se zbavit nadbytečných tuků a získat vysněnou postavu. Již během jednoho týdne můžete shodit 4 kila.
Díky dietě na bázi vajec a okurek se zbavíte přebytečných kil snadno a rychle již během několika týdnů. Samozřejmě je důležité, abyste se spolu s ní začali věnovat také pohybu a dalším faktorům zdravého životního stylu. Kombinace těchto dvou potravin pak mimo jiné podpoří vaše zdraví a pomůže vám dle Katey Davidson získat co nejlepší výsledky.
Dieta založená na vejcích a okurkách
Okurky jsou plné vody a živin, jako je vláknina, vitamín K, draslík, hořčík a vlákniny, což z nich dělá skvělou potravinu pro nízkokalorickou dietu. Pokud je navíc zkombinujete s vejci, které i přes nízký obsah kalorií udržují tělo syté, mají bohaté množství bílkovin a nabízí nespočet zdravotních přínosů, získáte skvělý koncept na zdravou dietu. Obě potraviny můžete konzumovat kdykoli během dne a nemusíte se bát, že budete přibírat, nebo vám přestanou chutnat. Lze je totiž připravit na mnoho různých způsobů.
Vejce také podle webu HealthLine podporují zdraví mozku, díky čemuž vás udrží v dobré náladě i během shazování kil. Stejně tak pak mají bohaté přínosy pro krevní oběh, například ho pomáhají detoxikovat a udržují pružnost cév. Stačí tedy dodržovat 7denní rozpis a výsledky vás jistě překvapí. Déle se držet dietu nedoporučuje.
Od přebytečných kil k vytoužené postavě: Do vysněného cíle pomůže dovést i jóga nebo HIIT
Rozpis 7denní diety na bázi vajec a okurek
Den 1:
- Snídaně: míchaná vejce + čaj bez cukru
- Oběd: okurkový salát + rybí carpaccio
- Večeře: okurkové smoothie + 1 vejce natvrdo
Den 2:
- Snídaně: houbová omeleta + horký nápoj bez cukru + hrst ořechů
- Oběd: okurkový salát s omáčkou + dušená cuketa + steak z čočky
- Večeře: okurkové smoothie + 1 vejce natvrdo
Den 3:
- Snídaně: 2 celozrnné toasty + 1 vejce natvrdo + 1 avokádo + neslazený horký nápoj
- Oběd: strouhaná mrkev s lehkou omáčkou + dušené kuře se zeleninou
- Svačina: trocha okurky a mrkve
- Večeře: 1 vejce natvrdo + okurkové smoothie
Den 4:
- Snídaně: bylinková omeleta + horký neslazený nápoj
- Oběd: sýrová tortilla ochucená bazalkou
- Večeře: okurkové smoothie
Den 5:
- Snídaně: dva plátky celozrnného chleba s avokádem + dva plátky kuřecích prsou posypané sezamovými semínky
- Oběd: smažená lesní zelenina + 1 vejce natvrdo
- Večeře: okurkový salát s lehkou omáčkou
Den 6:
- Snídaně: míchaná vejce s ricottou + okurkové tyčinky + horký neslazený nápoj
- Oběd: čočkový steak s rajčatovou omáčkou + ovocný salát
- Večeře: okurkové tyčinky + 2 plátky kuřecích prsou
Den 7:
- Snídaně: ovesná kaše s rozinkami + 1 vejce natvrdo
- Oběd: lososová papilota s jogurtem a limetkou + okurkové smoothie
- Večeře: smažená lesní zelenina + hrst mandlí
Berte na vědomí, že byste se měli před zahájením diety poradit se svým praktickým lékařem, který vám poradí, zda je pro vás tato vhodná, či nikoli. Na webu ZdravéStravování.eu jsme také psali o dietě podle Jennifer Aniston.
