Vbočený palec, známý také jako hallux valgus, je častý ortopedický problém, který se projevuje deformací kloubu palce na noze.
Vbočený palec trápil už naše předky – archeologické nálezy prokazují, že i starověcí Egypťané se potýkali s tímto problémem. Tehdy se k léčbě používaly dřevěné dlahy a bylinné obklady. Jedná se však o velmi nepříjemný problém, který se může postupně zhoršovat a nabírat na intenzitě, což vás ve finále dostane až na chirurgický sál. Abyste se zbavili nepříjemných problémů, můžete dle lékařky Elaine K. Luo vyzkoušet tyto jednoduché metody domácí léčby, které vám pomohou již v řádu několika dnů.
Příčiny vbočeného palce
Vbočený palec dle doktorky Luo často vzniká vlivem genetických predispozic, nevhodné obuvi (zejména úzkých bot s vysokými podpatky), plochých nohou nebo nadměrné zátěže na přední část chodidla. Pokud je tento problém přehlížen, může dojít ke zhoršení deformace a vzniku dalších komplikací, například otlaků či artrózy. Jak tento problém řešit?
Správná obuv
Změna obuvi je jedním z nejjednodušších kroků. Vyberte boty s širší špičkou, dostatkem místa pro prsty a nízkým podpatkem. Ortopedické vložky mohou pomoci správně rozložit tlak na chodidlo a zmírnit nepříjemné pocity, jak uvádí doktorka Alana Biggers.
Bolest chodidel ustoupí díky domácím metodám léčby. Pomůže i ledování a protahování
Cvičení na posílení chodidel
Pravidelné cvičení zaměřené na posílení svalů chodidla a korekci jeho polohy může pomoci zastavit další zhoršování deformace. Doporučuje se například sbírání drobných předmětů prsty na nohou, roztahování prstů od sebe nebo masáž chodidla válečkem, uvádí Gregory Minnis.
Ortopedické pomůcky
Korektory na palec, dlahy nebo speciální bandáže mohou udržet palec ve správné poloze a zmírnit tlak na kloub. Tyto pomůcky je vhodné používat především na noc, kdy je noha v klidu, uvádí se na webu Healthline
Fyzioterapie
Odborná fyzioterapie zaměřená na korekci postavení chodidla a zlepšení držení těla může výrazně pomoci při léčbě vbočeného palce. Fyzioterapeut může navrhnout individuální cvičební plán.
Chirurgický zákrok
V pokročilých stádiích, kdy konzervativní metody nepomáhají, může být nutný chirurgický zákrok. Ten obvykle spočívá v korekci polohy kosti a kloubu palce, čímž se obnoví jeho přirozená funkce.
Prevence vbočeného palce
Nejlepší obranou proti hallux valgus je prevence. Noste pohodlnou a kvalitní obuv, vyhýbejte se dlouhodobému nošení vysokých podpatků a pravidelně pečujte o svá chodidla cvičením i masážemi. Na Zdravém Stravování jsme již dříve psali o domácí koupeli pro změkčení chodidel a odstranění bradavic.
