Přestaňte konečně počítat ovečky před spaním. Vyzkoušejte metodu, která zaručuje usnutí nejpozději za 120 sekund, což se mnoha lidem může zdát nemožné, ale je to tak.
Tyto informace jsou již docela staré, jelikož pocházejí z knihy z roku 1981 s názvem „Relax and Win: Championship Performance“. Přesto dokázaly vyvolat rozruch i v dnešní době. Příběh z knihy popsala autorka Sharon Ackman necelé čtyři roky zpátky a právě tam se můžete dočíst, jak se zrelaxovat takovým způsobem, že usnete do dvou minut.
Dle knihy tuto metodu americká armáda využívá
Ackmanová doslova napsala „Americká námořní škola před lety vyvinula vědeckou metodu, která vám umožní nejen usnout ve dne v noci za jakýchkoli okolností, ale ještě k tomu do dvou minut.“ Dále uvedla, že jakmile tuto metodu piloti trénovali po dobu šesti týdnů, až 96 % z nich se skutečně podařilo to do méně jak dvou minut „zalomit“.
A to dokonce i v případech, že předtím vypili kávu nebo byla v pozadí slyšet střelba. Dobrý spánek je přitom moc zdravý a důležitý pro lidské tělo. Ideální by měl být okolo šesti až devíti hodin. V takovém případě pomáhá předcházet srdečním chorobám. Nedá se mu úplně porozumět, jelikož do dnešního dne se ani pořádně neví, proč lidé vlastně spí. Jedno je ale jisté, touto metodou si rozhodně neuškodíte, ba naopak ji, třeba v letadle s uřvaným dítětem, jistě náramně oceníte.
Jak ji tedy správně provést?
Není na tom skutečně nic těžkého, jen neočekávejte zázračné výsledky během dne. Musíte to opravdu poctivě trénovat každý den před spaním a stejně to asi měsíc zabere. Potom už to ovšem půjde raz dva a vám se tím zjednoduší život. První krokem je vyčištění vaší mysli. Je to těžší, než se zdá, jelikož u toho musíte zahodit všechny své problémy a starosti stranou. Pomáhá u toho kompletně uvolnit obličej.
Poté sklopte ramena a uvolněte ruce. Dalším krokem je vydechnout a uvolnit hrudník. Následně uvolněte i nohy a dalších deset sekund opět pracujte na uvolnění mysli. Můžete si představit, že jste v temné místnosti na pohodlné pohovce. Pomáhá si také neustále opakovat pokyn „nepřemýšlej“. Všechny kroky následně opakujte dokola tak dlouho, dokud neusnete. Tato technika byla údajně věnována hlavně vojákům v první linii a těm, kteří trpěli na extrémní stres.
Zdroj: Medium / Sharon Ackman
