Slyšeli jste už někdy o vaječné stravě, která je označována také jako vajíčková dieta? Je odzkoušená mnoha ženami i muži po celém světě, kteří byli překvapeni skvělými výsledky. Pokud se o ni chcete dozvědět více, přečtěte si kompletní informace, které se vám budou hodit, pokud se chcete do této výzvy pustit. Výhodou této diety je, že nemusíte trpět hladem. Dieta je bohatá na bílkoviny, což zajišťuje dlouhodobé nasycení. Možná právě proto, je tak oblíbená.
Jak dieta funguje?
Vaječná dieta je v posledních letech řazena mezi nejúčinnější a rychle působící diety. Navíc při ní netrpíte hlady, což všichni při hubnutí ocení. Strava bohatá na bílkovin vás dostatečně zasytí, a přitom aktivuje chemické procesy v těle, které vám pomohou při spalování tuků. Tento zcela odlišný dietní plán sestavil americký profesor Osama Hamdiy.
Jeho princip spočíval v konzumaci velkého množství vajec, ryb, libového masa, zeleniny a ovoce. Lidé mu proto začali říkat po svém – vajíčkový systém. Účinnost této metody spočívá v přítomnosti biotinu ve vaječném žloutku, který řídí metabolismus tuků a aktivuje spalování podkožního tuku. Zvýšený obsah biotinu v těle urychluje metabolismus uhlohydrátů, které tak nemají čas přeměňovat se na tuky a ukládat se v problémových partiích.
Velmi nízký příjem sacharidů doplňuje fruktóza. Proto je během této diety konzumováno velké množství ovoce, které předchází slabostem a závratím. S těmi se totiž můžete běžně setkat u stravovacích plánů s nízkým obsahem sacharidů.
Zázrak jménem vejce
Základem stravovacího systému je klasické kuřecí vejce. To se skládá z vody (85 %), bílkovin (12 %), tuku (celkem 0,3 %) a sacharidů (0,7 %). Díky tomuto složení jde o téměř zcela absorbovanou potravinu, která nezpůsobuje hromadění toxinů v těle. Vajíčko dále obsahuje:
- aminokyseliny a vitaminy A, B, E, K a D
- stopové prvky (fosfor, mangan, železo, draslík a zinek)
- antioxidanty
- biotin, cholin
Základní pravidla vaječné stravy
Pokud chcete dosáhnout požadovaných výsledků a zároveň postupovat zdravým způsobem, dodržujte následující pravidla. Jen tak se můžete těšit na snížení tělesné hmotnosti a úbytek tuků neškodným způsobem pro tělo a organismus.
Základem vaječné diety jsou tři jídla za den. Během celého dne je dále potřeba vypít alespoň 2 litry tekutin. Poslední jídlo si dávejte nejpozději do 18. hodiny. Během diety se vyhněte vitamínovým doplňkům stravy. Stravovací plán obsahuje mnoho citrusových plodů, které by mohly v kombinaci s potravinovými doplňky vyvolat alergické reakce. Stravovací plán je sestaven na dobu 4 týdnů.
První dva týdny budete snídat pouze 1-2 vejce a ½ grepu. Další jídla budou sestavena opět z vajec a potravin, které jsou povolené: libové maso, ryby, mořské plody, ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, žitný chléb, nízkotučný tvaroh, mléko, nízkotučný kefír, jogurt, koření, čaj a přírodní káva.
Fotografie: Freepik
