Hořčík je základní minerál pro naše tělo, ale mnoho z nás trpí jeho nedostatkem. Lidé mají asi 60 gramů hořčíku v zubech a kostech a menší množství se nachází v srdci, mozku a krvi.
Každý buňka našeho těla hořčík potřebuje. Tento minerál je prospěšný pro více než 300 metabolických funkcí. Je pro nás životně důležitý a téměř polovina Američanů ho vůbec nezařazuje do své stravy.
Naše tělo využívá všechny zásoby, ale nedoplňujeme je
V tomto věku a uspěchané době všichni zapomínáme na zdravý životní styl, pospícháme, nemáme čas na normální jídlo, natož na doplnění vitaminů a minerálů. Potřebujeme přitom doplňky s 500 až 1 000 mg hořčíku denně.
Nedostatek hořčíků poznáte podle nespavosti, křečí v nohou, únavy, krevních sraženin nebo záškubů v obličeji. Dalšími příznaky jsou migrény, deprese, špatná hladina cukru v krvi nebo osteoporóza. Nedostatek tohoto minerálu souvisí také s chronickými problémy, jako je cukrovka 2. typu.
Diety, které jsou bohaté na hořčík, zahrnují mnoho zelené zeleniny, jako je špenát nebo avokádu, patří sem také hořká čokoláda, ryby, semena, len, dýně. Vhodné je zahrnout do stravy také doplňky. Pokud s nimi nemáte zkušenost, kupte si jen ty, které mají kofaktory:
- Glycinát
- Orotát
- Malát
- Taurinát
Tyto jsou lépe absorbovány a také podporují veškeré funkce a orgány v těle.
Jaké jsou přínosy těchto kofaktorů pro naše zdraví?
Glycinát zabraňuje úzkostí, podrážděnosti, nespavosti a hysterii. Snižuje průjem a také laxativní vedlejší účinky. Zlepšuje problémy s dlouhodobým deficitem hořčíku a zbavíte se deprese. Orotát podpoří lepší sportovní výkon. Taurinát zlepší funkci srdce, snižuje migrény a arytmii.
Vitamin B6 je rozhodující pro to, kolik minerálu jménem hořčík absorbujeme, proto je nutné nezapomínat také na něj. Zůstaňte v klidu, nestresujte je a dopřejte si také kvalitní spánek, protože hořčík vás uklidní a budete nejen lépe spát, ale také vstávat.
