Nejdříve si vysvětlíme, co viscerální tuk vůbec je. V podstatě se jedná o nahromadění nadbytečné nitrobřišní tukové tkáně. Jinak řečeno jde o útrobní tuk, jenž je uložen hlouběji než podkožní tuk na břiše. Je gelové konzistence a obaluje velké orgány: slinivku, játra, ledviny.
Nadbytečný tuk není pouze problém estetický, ale v prvé řadě zdravotní. O viscerálním tuku ani nemusíte vědět, že se vám v těle zabydluje. Co je však důležité vědět, jsou důvody a jak se ho zbavit. Viscerální tuk nelze vidět tak, jako třeba silná stehna či široké boky. Je to neviditelný zabiják. Ukládá se mnohem hlouběji, než klasický tuk. Z těchto míst škodí více, než byste si pomysleli.
Co vše viscerální tuk může napáchat?
- Srdeční choroby
- Cukrovku
- Deprese
- Demence
- Mrtvice
- Rakovinu
- Sexuální dysfunkci
- Artritidu
- Obezitu
Ptáte se teď, jak může tuk mít vliv na deprese? Má totiž vliv na hormony v našem těle (serotonin a glanin), má tak negativní vliv na náladu. Zvýšená rizika spojená s viscerálním tukem se týkají i cukrovky – způsobuje zvýšenou inzulinovou rezistenci. To vede k tomu, že se lidské tělo stává méně citlivým na hormon, jež reguluje hladinu cukru v krvi.
Jak ho odhalit?
Stačí pohled do zrcadla. Ale nejde o faldíky, nýbrž tvar postavy. Pokud máte postavu typu jablko – pak zbystřete. Znamená to, že máte větší břicho a nejširší jste právě v oblasti pasu. Pro ženy nemáme příliš dobrou zprávu. Máte-li pas větší než 90 cm, nalézáte se v rizikové skupině. U mužů je to pak 100 cm a více. Pokud máte podezření, že se u vás v těle viscerální tuk zabydlel, začněte s nápravou a zlikvidujte ho. Jak?
- Vyhoďte do koše veškeré sladkosti
- Zapomeňte na bílé pečivo a nezdravé laskominy
- Jezte dostatek zeleniny
- Zaměřte pozornost na zdravé tuky a bílkoviny
- Nejezte smažená jídla
- Začněte se hýbat – cvičte
- Omezte stres
- Dbejte na kvalitní spánek
Viscerální tuk totiž funguje jako samostatný orgán – je toxický a tělu velmi škodí. Má schopnost spouštět zánětlivé procesy. Tuková tkáň chovající se jako samostatný orgán vylučuje zánětlivé látky a hormony, které regulují hmotnost, chuť k jídlu, náladu a fungování mozku.
Mohlo by Vás zajímat:
- Co všechno může odhalit tvar vaší postavy? Typ Jablko, Trojúhelník, Hruška, Rovná
- Cviky určené pro postavy ve tvaru hrušky
- Nejlepší cviky pro postavu ve tvaru jablka
Obrázek: womenfitness.net, dummies.com
