V posledních letech se stále více ukazuje, že vybalancování střevních bakterií hraje klíčovou roli při hubnutí a udržování zdravé váhy. Správná mikroflóra ve střevech může ovlivnit metabolismus.
Střevní bakterie, které obývají trávicí soustavu, nejsou jen „zákoutím“ lidského těla. Ve skutečnosti se ukazuje, že tyto mikroorganismy mají velký vliv na vaše zdraví, a dokonce i na vaši hmotnost. Nerovnováha ve složení střevní mikroflóry může přispívat k nadváze a obezitě. Naštěstí je možné ovlivnit a vybalancovat střevní bakterie prostřednictvím správné výživy a životního stylu, říká doktorka Adrienne Seitz.
Střevní bakterie mohou ovlivňovat regulaci tělesné hmotnosti
V trávicím systému žijí stovky mikroorganismů. Většina z nich jsou přátelské bakterie, které produkují několik důležitých živin, včetně vitamínu K a některých vitamínů skupiny B. Pomáhají také rozkládat vlákninu, kterou tělo nedokáže strávit, a mění ji na prospěšné mastné kyseliny s krátkým řetězcem, jako je butyrát. Ve střevech se vyskytují dvě hlavní skupiny dobrých bakterií: bakteroidety a firmicuty. Zdá se, že tělesná hmotnost souvisí s rovnováhou těchto dvou rodin bakterií.
Probiotika mohou pomoci zhubnout
Probiotika představují živé mikroorganismy, které mohou být užitečné při hubnutí a snižování tělesné hmotnosti. Jejich účinky spočívají v několika mechanismech. Zaprvé, probiotika mohou ovlivňovat metabolismus tuků a sacharidů v těle. Některé druhy probiotik mohou pomoci efektivněji přeměnit potravu na energii, což zlepšuje využití živin a snižuje ukládání tuků.
Probiotika dále mají schopnost ovlivňovat chutě a hlad. Určité druhy probiotik mohou snižovat pocit hladu a zvyšovat pocit sytosti, což vede k menšímu příjmu potravy a snižování přejídání. Kontrola chuti k jídlu je klíčová při dosahování a udržování zdravé váhy.
Dalším faktorem je vliv probiotik na trávicí systém. Pomáhají zlepšit střevní tranzit a regulovat trávení, což napomáhá lepšímu vstřebávání živin a odstraňování odpadních látek z těla. Správná funkce trávicího systému je nezbytná pro optimální metabolismus a udržování zdravé tělesné hmotnosti.
Hubnutí pomocí vody: Nadbytečných kil je možné se zbavit i díky této prosté surovině
Je však důležité si uvědomit, že probiotika nejsou zázračným prostředkem pro hubnutí. Jejich účinky se u jednotlivců mohou lišit a je důležité je kombinovat se zdravou stravou a aktivním životním stylem. Pokud máte zájem o užívání probiotik jako podpory při hubnutí, je vhodné se poradit s odborníkem na výživu nebo lékařem, aby vám mohli poskytnout doporučení a přizpůsobit režim tak, aby odpovídal vašim individuálním potřebám.
Zdroj: Healthline
