Představte si tlusté střevo jako vodovodní potrubí. Je třeba ho čas od času pročistit, aby vše dobře fungovalo. Zkuste tento nápoj pro lepší trávení i úlevu na toaletě.
Lidský trávicí systém je jedna dlouhá trubice. Tlusté střevo je poslední zastávkou v cestě vašeho jídla trávicím traktem. Absorbuje tekutiny, sůl a mastné kyseliny z nestravitelných zbytků potravy a vytváří toxický odpad, který v těle rozhodně nesmí zůstat. Mění se na stolici a dále už to znáte. Když je však problém s vyprazdňováním, dokáže takový odpad nadělat v těle pěknou paseku. Proto je dobré znát způsob, jak se ho úspěšně zbavit, i když zrovna nemáte svůj den, říká lékařka Kelsey Trull.
Funkce tlustého střeva
Jakmile trávení nefunguje tak, jak má, a návštěvy toalety nejsou to, co bývaly, vaše zdraví, ale i nálada jsou ohroženy. Ne nadarmo se říká, že když není zdravé tlusté střevo, není zdravé ani celé tělo. Tlusté střevo plní následující funkce:
- trávení,
- přenáší živiny do buněk,
- zpracovává potravinový odpad a vylučuje ho z těla ven,
- eliminuje toxické látky absorbované plícemi a kůží,
- ukládá dobré bakterie.
Chcete-li udržet tlusté střevo čisté a zdravé, zkuste jíst 20 až 35 gramů vlákniny denně. Nezapomeňte, že ženy potřebují více vlákniny než muži. Jedním z nejlepších způsobů je jíst více ovoce a zeleniny. Do vaší stravy zařaďte také celozrnné potraviny a vyhněte se těm rafinovaným. Ujistěte se, že pijete hodně vody. Dostatečný příjem tekutin pomáhá vlákninu lépe zpracovat. Ve skutečnosti je čistá voda dobrá pro všechny tělesné funkce. Níže jsou uvedeny některé potraviny bohaté na vlákninu:
- lněná semínka,
- celá zrna,
- avokádo,
- fazole,
- jahody,
- fermentované potraviny.
Tlusté střevo potřebuje dobré bakterie
Čím více vlákniny jíte, tím rychleji odpad prochází střevním traktem. Jedním ze způsobů je konzumovat více fermentovaných potravin, které obsahují dobré bakterie nebo střevní flóru. Bez střevní flóry zůstávají toxiny a patogeny v trávicím systému. Živá flóra dodává buňkám v tlustém střevě energii, aby mohly dělat svou práci. Mezi tyto potraviny patří především jogurt a zelí.
Nápoj ideální pro čištění tlustého střeva
Zpomalený střevní systém může způsobit vážné zdravotní problémy. Přemýšlejte o tlustém střevě jako o vodovodním potrubí. Pokud se ucpe, odpad se může vrátit zpět do vašeho těla. Proto je tak důležité o něj pečovat. Vyzkoušejte tento čisticí nápoj.
Suroviny potřebné pro přípravu:
- 1 jablko,
- 1 čajová lžička surového medu,
- 1 šálek vody,
- 1 polévková lžíce chia semínek,
- 1 polévková lžíce lněného semínka.
S výjimkou chia semínek smíchejte všechny ingredience v mixéru. Obsah nalijte do sklenice a promíchejte s chia semínky. Počkejte, dokud chia semínka nenabobtnají, což trvá asi 5 minut. Nyní můžete nápoj vypít.
Zdroj: Healthline
