Vysoká hladina cukru v krvi se nemusí vyskytovat pouze u diabetiků. Některé varovné signály vám mohou napovědět, že i vy byste si měli hlídat příjem cukru.
Většina lidí si myslí, že vysokou hladinu cukru v krvi mají pouze diabetici. To je ovšem velký omyl. Trpět jí může kdokoli, aniž by si toho hned všiml. Aby se předešlo případným komplikacím, je důležité včas rozpoznat znepokojivé příznaky a přijmout vhodná opatření, říká doktorka Kelly Wood. Několik příznaků vám může dávat signály, že jíte příliš mnoho cukru.
Neustále toužíte po sladkém
Čím více cukru sníte, tím více po něm budete toužit. Není to jen proto, že se vaše chuťové buňky přizpůsobily cukru, ale také kvůli tomu, že cukr poskytuje mozku okamžité potěšení, které narušuje jeho chemii. Dokonce se říká, že cukr je návykovější než kokain.
Jste líní po většinu dne
Člověk má dostatek energie, když je hladina cukru v krvi stabilní. Pokud konzumujete příliš mnoho cukru, vysoké i nízké hladiny cukru v krvi vedou k vysokým a nízkým hladinám energie. Jíst hodně cukru také znamená, že pravděpodobně nejíte dostatek bílkovin a vlákniny, tedy důležitých živin pro udržení energie.
Vaše pokožka vykazuje reakce
Někteří lidé jsou citliví na nárůst inzulínu spojený s příjmem cukru, který může spustit hormonální kaskádu, jež může vést ke kožní reakci, jako je akné nebo růžovka. Přejídání se cukrem může způsobit známky na vaší tváři během několika dní. Není náhoda, že ženy často řeší, zdali si vůbec dát kostičku čokolády, když vědí, že se druhý den ráno probudí s pupínky na tváři.
Přibíráte na váze
Cukr neobsahuje bílkoviny ani vlákninu, pouze spouští uvolňování inzulínu, tedy hormonu, který hraje důležitou roli při nabírání na váze a cukrovce. Když jíte cukr, slinivka uvolňuje inzulín, který transportuje cukr do vašich orgánů, aby byl využit pro energii. Jakmile konzumujete cukr, vaše tělo musí produkovat více inzulínu a časem může nadprodukce vést k inzulínové rezistenci.
Máte potíže se soustředěním
Tato obava je častým příznakem hypoglykémie. Když jíte hodně cukru, hladina cukru v krvi stoupá a klesá příliš rychle místo toho, aby byl proces postupný. Špatná kontrola krevního cukru je hlavním rizikem kognitivních problémů a potíží se soustředěním.
Zdroj: Healthline
