Některé ženy (a je jich většina) trápí každý měsíc nepříjemné menstruační bolesti. Z tohoto důvodu sahají po lécích tlumících bolest, aby mohly fungovat, chodit do práce. Menstruační křeče nejsou nic příjemného a dokážou značně znepříjemnit život. Ideální by bylo, kdyby si v tomto období mohla žena vzít volno, lehnout si a odpočívat. Jenže to bohužel nelze.
Co však jde, je vyzrát na tyto boleti pomocí bylinek, tepla a cviků. Menstruace by neměla ženu otravovat. Pokud žena trpí bolestmi, malátností a jinými příznaky PMS, pak tělo dává najevo, že není vše tak, jak by být mělo. Většinou jsou na vině hormony, které nejsou v rovnováze.
Může za to životní styl, stres, nedostatek spánku, ponocování, kouření, nevhodný jídelníček, nedostatek pohybu, příliš hodně kofeinu apod. To asi není to, co by každá z vás chtěla slyšet. Pokud budete chtít tento problém řešit, je potřeba odstranit příčinu. Ovšem to už záleží na každé z vás. Dnes se však zaměříme na to, jak najít úlevu i bez nutnosti sahat po lécích.
Hořčík
Hořčík pomůže s regulací svalů a nervů, které jsou spojeny přímo s menstruací. Najdete ho v banánech, hořké čokoládě, dýňových semínkách, datlích, v masu a rybách. Případně můžete sáhnout po hořčíku ve formě doplňků stravy.
Teplo
Výtečnou pomůckou je starý dobrý termofor. Jeden můžete mít doma a druhý v práci, pokud máte sedavé zaměstnání a možnost obložit se něčím hřejivým. Pomáhá také teplá sprcha. Teplem se svaly uvolní a křeče zmírní.
Bylinkové čaje
Některé bylinky se doporučují začít popíjet ve formě čajů již dva týdny před menstruací. Jiné bylinky pomáhají přímo tlumit bolesti a křeče. Z bylinek můžete sáhnout po bazalce, třezalce, heřmánku, výtečný je list maliníku nebo levandule, která pomůže zklidnit a uvolnit.
Sáhnout můžete i po bylinkových směsích. Bylinky se doporučují popíjet dlouhodobě a různě je střídat. Dokáží vybalancovat hormony, které jsou za nepříjemné/bolestivé příznaky PMS zodpovědné.
Cvičení
Teď samozřejmě nemáme na mysli nějaké divoké cvičení, ale existují cviky/pozice, které přináší úlevu. Navíc není žádnou novinkou, že jóga je cvičení, které srovnává hormony. Zkusit můžete pozici plodu, motýlka a jiné. Výhodou je nejen daná pozice, ale práce s dechem.
Hydratace
Zanedbaná hydratace je velkou chybou. Do pitného režimu patří voda a zmiňované čaje, ale také polévky. Zkuste si dát horký vývar a uvidíte, že bolesti poleví. Pitný režim slouží k očistě těla a pomůže s odvodněním, nastartuje metabolismus.
