Míváte v noci problém usnout, nebo se budíte ze spaní, protože vás intenzivně pobolívají nohy? Či dokonce se bolest proměňuje v nepříjemné křeče? Tyto potíže však mají své řešení.
Ve vzdálené Americe navštíví lékaře kvůli nočním křečím nohou zhruba 60 % dospělé populace. Intenzivní bolesti se převážně objevují u žen a starších dospělých lidí. Vědci tvrdí, že přesnou příčinu nelze globálně identifikovat. Údajně záleží především na poloze při spánku a ta nevhodná může právě křeče v noci podporovat.
Jaké další příčiny mohou způsobovat noční křeče dolních končetin?
Lékaři tvrdí, že noční křeče nohou mohou podpořit i tyto faktory:
- Sedavý životní styl: nedostatek pohybu je obecně velice nezdravý a nohám vůbec neprospívá, svaly by měly být na nohách pravidelně procvičované a napínané a pakliže nejsou, může právě ke křečím v noci docházet.
- Přetěžování svalů: i přehnaná sportovní aktivita může způsobit bolesti nohou v nočních hodinách, proto s pohybovou aktivitou zaházejte rozumně.
- Nesprávná poloha při sedu: nevhodné je sedět se zkříženýma nohama, jelikož tato pozice zkracuje lýtkové svaly, a to následně může vést ke křečím nohou v nočních hodinách.
- Dlouhé stání: lidé, kteří pracují celý den na nohách a nemají se možnost posadit, mívají také časté problémy s nočními křečemi u dolních končetin.
Další příčiny nočních křečí
Mezi další příčiny nočních křečí nohou můžeme zařadit například abnormální nervovou aktivitu organismu, zkrácení šlach na těle. Křeče v nohách mohou být však i doprovodným příznakem těchto stavů a nemocí: těhotenství, ploché nohy, specifické neurologické poruchy, Parkinsonova choroba, muskuloskeletální poruchy, onemocnění jater, ledvin, štítné žlázy, diabetes, kardiovaskulární nemoci. Křeče v nohách mohou způsobovat i některé léky, jako jsou třeba diuretika, nebo statiny.
Jak řešit křeče v nohách?
Pokud vás postihnout bolestivé křeče v nohách, můžete vyzkoušet například automasáž dolních končetin. Někdy pomůže i protáhnutí svalů a těla. Zkusit můžete rovněž chůzi po patách, nebo aplikovat na bolavé nohy teplé obklady. Můžete na ně použít teplý ručník, nebo termolahev s teplou vodou. Někdo také doporučuje pít pravidelně okurkovou šťávu, díky které křečím předejdete. Obecně se doporučuje zvýšit příjem tekutin, voda je pro naše tělo velice potřebná.
Nejzazším řešením jsou samozřejmě léky. Na bolesti užijte nejlépe nesteroidní protizánětlivé medikamenty, mezi které patří Ibalgin. Jestliže nic na křeče v nohách nepomáhá, pak kontaktujte telefonicky svého ošetřujícího lékaře a domluvte se nejlépe na osobní prohlídce. Lékař vás vyšetří, zkontroluje a nejspíš předepíše vhodné léky, které pomohou svaly uvolnit a tím se předejde následným nepříjemným křečím.
Fotografie: Freepik
