Většina z nás nevěnuje velkou pozornost tomu, jak fungují naše střeva. Možná vás překvapí zjištění, že zde je zachyceno až 8 kg toxických látek, které mohou tomuto orgánu zabránit v odvádění odpadu a absorbování živin. Mimo jiné to negativně ovlivňuje i činnost střevních bakterií, které vám mohou bránit v hubnutí.
Ve stěnách tenkého a tlustého střeva se nachází 70 až 80 % našeho imunitního systému. Pokud střeva nefungují správně, může to mít přímý vliv i na častá onemocnění, která zdánlivě vůbec nesouvisí s trávicím traktem.
Nejčastější příčiny znečištění tlustého střeva
-
Nevhodné stravování: uzeniny, alkohol, bílá mouka, cukry, přemíra soli, kouření, smažené pokrmy, nadměrný příjem mléčných výrobků a masa
-
Málo vlákniny ve stravě
-
Nepravidelnost ve stravě, hltání, jídlo ve spěchu
-
Antikoncepce užívání léků
-
Nedostatečný pitný režim
-
Nedostatek pohybu
Příznaky přetíženého tlustého střeva
-
Časté infekce v těle
-
Málo přátelských bakterií
-
Páchnoucí dech
-
Hemoroidy
-
Zácpa, průjem
-
Plynatost
-
Bolesti hlavy
-
Bolesti zad
-
Nepravidelné vyprazdňování
Tipy na očistu tlustého střeva
-
Cvičení – díky fyzickému pohybu se začnou hýbat i střeva a uvolňovat jejich obsah
-
Probiotika – kefír, kombucha, jogurt, kimchi, tempeh, kysané zelí, nakládané okurky a jiné fermentované potraviny
-
Zázvorový čaj – podporuje trávení a pohyb střev
-
Vláknina – ovoce, zelenina, ovocno-zeleninové šťávy, sušené datle, švestky, fíky
-
Lněná semínka – říká se o nich, že fungují jako kartáč střev. Přidávat do stravy nebo do vody a vypít
-
Pitný režim – skvělá je voda s chlorofylem
-
Zvýšený příjem antioxidantů – neutralizují volné radikály
-
Půsty – pro laika je vhodný například přerušovaný půst
-
Pití teplé vody s citronem
-
Bylinky s detoxikační schopností – pampeliška, jetel, kopřivy
Fotografie: Pixabay
