Zdravá snídaně je základem každého hubnutí a udržení si optimální váhy. Co však jíst ke snídani, aby byla vhodná a podpořila hubnutí? Takové ranní jídlo by mělo být výživné, zdravé a dietní. Tento ranní rituál nepodceňujte a snídani nevynechávejte.
Po nočním spánku máme v těle nižší hladinu cukru, méně živin, vitamínů a dalších důležitých látek. Dokáže-li naše snídaně doplnit tyto chybějící látky, během dopoledne neztratíme energii, jako bez snídaně. Jestliže si dopřejeme zdravou snídani, která je navíc i dietní, snaha zhubnout se brzy dostaví. Ovšem to nejsou všechny důvody, proč snídani neopomíjet.
Proč je zdravá snídaně důležitá
Zasytíme-li tělo živinami, nebudeme během dne propadat atakům různých chutí. Nezdolané choutky bývají častou příčinou neúspěchu při hubnutí. V neposlední řadě lidé, kteří nehřeší na snídani, bývají mnohem zdravější. Pokud jste se rozhodli, že začnete od teď zdravě snídat, přinášíme vám pár tipů, které si určitě zamilujete.
Tipy na zdravou snídani
- Jogurtové mléko + ovesné vločky + ořechy + semínka + ovoce. Smíchejte vše dohromady a nechejte pár minutek odležet a můžete snídat.
- Mango + banán + kokosové mléko + vanilkový extrakt. Vše rozmixujte a nalijte do pohárku. Posypte drcenými oříšky či semínky. Přidat můžete i rozinky nebo brusinky.
- Bílý jogurt + ovoce + sypané müsli. Buď můžete vše smíchat, nebo navrstvit střídavě do skleněného pohárku. Chutná i vypadá úžasně.
- Vločky + oříšky + ovoce (může být sušené) + jogurt. Místo klasických vloček lze měnit podle chuti za žitné nebo pohankové.
- Chia semínka + lněná semínka + sklenička mandlového mléka + javorový sirup. Vše smícháme již večer a ráno jen vytáhneme z lednice. Chia semínka se pomění v želé a mléko zahustí. Pohár bude mít pudingovou konzistenci. Pokud rádi mlsáte, posypte ještě strouhanou raw čokoládou.
Obrázek: pixabay
