Nemusíte jíst nutně sladkosti, abyste si pochutnali na něčem dobrém. Zpracované a škodlivé produkty hravě nahradí tyto zdravé potraviny.
Pokud se snažíte omezit sladkosti a hledáte zdravější alternativy, nabízí se hned řada lahodných potravin. Zpracované pochoutky vám pomohou dle lékařky Katherine Marengo nahradit třeba fíky, sušené ovoce nebo ořechová másla, která mimo jiné nabízí řadu zdravotních benefitů. Většina z nich je obecně považována za velmi prospěšné, takže vám nejen budou chutnat, ale také se můžete těšit na pozitivní změny.
Sušené ovoce a ořechová másla
Skvělou alternativou, kterou si můžete vychutnat namísto sladkých čokolád a jiných sladkostí, je sušené ovoce. To zpravidla obsahuje přírodní cukry, které uspokojí vaše chutě, a navíc vám dodá plno vitamínů a antioxidantů, uvádí odbornice Adda Bjarnadottir. Konzumovat můžete více i plody zasyrova, přičemž nejlépe uděláte, když se zaměříte na maliny, borůvky a jahody. Doktorka Marengo doporučuje i fíky, jež podporují trávení i zdraví srdce. Další skvělou potravinou jsou ořechová másla.
Tyto produkty bývají plné zdravých tuků a mají přirozeně nasládlou chuť. Dietoložka Natalie Butler však upozorňuje, že často obsahují velké množství kalorií, takže to ani s nimi není dobré přehánět. Velmi dobře se poté osvědčila také hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa (nejméně 70 %). Jak totiž uvádí server Healthline, jedná se o složku plnou antioxidantů a s minimem nezdravého cukru. Mimo jiné se pak tento produkt skvěle hodí právě k ořechům a semínkům.
Tato zázračná grepová dieta je nejrychlejší metodou hubnutí, která prošla studiemi
Jogurt s medem a chia puding
Pochutnat si můžete také na jogurtu s medem, který na rozdíl od cukru podporuje trávicí trakt a podporuje krevní oběh, uvádí Jerlyn Jones. Tato kombinace vám také dodá plno bílkovin a probiotik, přičemž kombinovat ji můžete i s řadou dalších zdravých potravin. V neposlední řadě pak můžete vyzkoušet i chia semínka, o jejichž přínosech jsme na Zdravém Stravování také psali.
