Vymýšlet dnes a denně svačinku tak, aby chutnala a člověk nejedl stále jedno a totéž nebývá lehké. I jídlo, které má člověk rád, se přejí, opakuje-li se stále dokola. Přinášíme vám inspiraci na svačinky, které vypadají lákavě, jsou chutné a zdravé. Ne nadarmo se praví, že v jednoduchosti spočívá krása. Zkuste svačinky chystat do skleniček. Existuje nepřeberné množství variant na sladké i slané způsoby.
Pokud vám zůstanou šroubovací skleničky od jogurtů či přesnídávek, nevyhazujte je. Použít je můžete nejen při zavařování a skladování domácích zásob, ale i na chystání svačinek.
Sladké verze svačinek
- Jogurt: na dno skleničky můžete dát ovesné vločky, na to pak ovoce, pokapat medem a navrstvit bílý jogurt, nahoře ještě poprášit skořicí.
- Pro mlsné jazýčky: smíchejte tvaroh a zakysanou smetanu, přidejte sušenky a strouhanou čokoládu.
- Salát: nastrouhejte jablíčko, mrkev, přidejte šťávu z pomeranče a přidejte bagetku nebo něco, co jste pekli o víkendu (buchta, bábovka, domácí houska). Ovocné saláty můžete libovolně měnit: ananas, jahody, borůvky apod.
- Puding: puding můžete uvařit klasický anebo podle oblíbeného receptu připravit svůj vlastní. Přidat i další chutné ingredience – kakao, skořici, oříšky či semínka.
- Granola: dejte do skleničky hrst ganoly společně s nějakým ovocem a přidejte jogurt nebo mléko.
Slané verze svačinek
- Pečená cizrna
- Nakrájená zelenina s ořechovým máslem či oblíbený dip
- Pečené zeleninové chipsy + omáčka
- Zeleninový salát
- Quinoa salát s krůtím masem
- Celozrnné tyčinky a ořechové máslo
- Těstovinový salát s kuřecím masem
- Kuskus se zeleninou
- Jakákoliv pomazánka a pečivo
Tekutá varianta
- Ovocné a zeleninové smoothie
- Mléčné koktejly
- Domácí jogurtové mléko
- Kefírový nápoj
Obrázek: helloglow.co
