Uvnitř těla se děje nespočet procesů, jež závisí na zdraví vnitřních orgánů. Jedním z nich je i slinivka břišní, kterou nejlépe podpoříte změnami ve stravě.
Slinivka je žláza umístěná v břiše a v těle plní hned 2 důležité funkce – syntetizuje hormony regulující sekreci žláz a hlídá hladinu cukru v krvi. Také hraje klíčovou roli v procesu trávení prostřednictvím šťávy, která obsahuje enzymy, jež napomáhají trávení bílkovin, tuků i sacharidů, uvádí Tim Jewell. Proto je důležité osvojit si některé návyky, které budou udržovat vaši slinivku zdravou a pomohou i v případě pankreatitidy.
Vyvážená strava
Brukvovitá zelenina, jako je květák, je jednou z nejzdravějších potravin pro slinivku břišní. Obsahuje různé sloučeniny, které zlepšují zdraví slinivky. Listová zelenina je bohatá na antioxidanty, jež snižují právě zánět slinivky břišní, jak uvádí server Healthline. Celá zrna, jako je oves, zase zajišťují lepší trávení a snižují zátěž tohoto orgánu. Mezi ovoce prospěšné pro zdraví slinivky břišní patří jablka, bobule a citrusové plody. Obsahují důležité vitamíny a vlákninu, které podporují celkovou funkci slinivky.
Stejně je ovšem důležité se některým potravinám vyhýbat. Mezi takové rozhodně patří sladká jídla a nápoje, ty totiž přispívají inzulínové rezistenci, čímž zvyšují zátěž slinivky, která bude muset pracovat nad rámec své normální kapacity. Ze svého jídelníčku také vyřaďte vysoce zpracované potraviny obsahující nezdravé tuky, alkohol, smažená a mastná jídla a rafinované sacharidy, jak radí Jerlyn Jones.
Bakterie v žaludku mají na vaše zdraví negativní vliv, o kterém nemáte tušení. Takto se jich zbavíte
Nepodceňujte hydrataci
Hydratace je životně důležitá pro udržení zdraví slinivky břišní. Konzumace dostatečného množství vody pomáhá při produkci pankreatických enzymů, a tím zlepšuje trávení. Správná hydratace také snižuje stres vyvíjený na slinivku a pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.
Změny životního stylu
Některé změny životního stylu, které mohou pomoci udržet slinivku zdravou, podle lékaře Saurabha Sethiho zahrnují:
- udržujte si optimální váhu,
- jezte potraviny s nízkým obsahem tuku,
- hlídejte si příjem alkoholu,
- nekuřte,
- dodržujte pravidelné kontroly u lékaře,
- zapojte do svého života více pohybu.
Pro zdraví slinivky břišní je škodlivý i chronický stres. Vysoká hladina kortizolu, stresového hormonu, totiž zvyšuje hladinu cukru v krvi. O tom, jak zvládat stres, jsme již psali na ZdravémStravování.
