Konzumace tvarohu je spojována s řadou zdravotních benefitů, ze kterých může těžit každý. Poskytne vám bílkoviny a podpoří vaše kosti.
Tvaroh si získal velkou oblibu jak ve světě fitness, tak i vaření. Jde totiž o velmi užitečnou ingredienci, kterou lze použít například jako základ pro různé pomazánky nebo třeba při pečení. Kromě skvělé chuti konzumace tohoto produktu nabízí dle doktorky Kim Rose-Francis řadu zajímavých zdravotních benefitů pro lidské zdraví. Právě díky obsaženým složkám vám pomůže zhubnout a lépe regenerovat svaly a stejně dobře podpoří i vaše kosti.
Zdravotní benefity tvarohu
Nejzajímavější zdravotní benefity nabízí tvaroh především díky vysokému obsahu bílkovin, které zajišťují dlouhodobý přísun aminokyselin. Jeho pravidelná konzumace proto podporuje tvorbu svalů, a především také jejich regeneraci, zejména pokud si ho dopřejete po tréninku ve formě večerní svačinky. Navíc má tento produkt velmi nízký obsah sacharidů a celkových kalorií, takže se hodí takřka do každého dietního jídelníčku.
Velmi dobře pak tvaroh podporuje kosti. To především díky obsahu vápníku, fosforu a vitamínu D, které jsou velmi důležité pro jejich pevnost a ochranu před onemocněními, jako je například osteoporóza. Dále tento oblíbený produkt dle studií často obsahuje probiotické kultury, které podporují střevní mikroflóru a celkově zlepšují trávení. Z dlouhodobého hlediska mají rovněž velmi pozitivní vliv na imunitní systém jedince.
Jitrocel nabízí řadu zdravotních benefitů a využití. Pomáhá i při průjmu a zácpě
Díky obsahu bílkovin a kvalitního tuku vás tvaroh také zasytí na delší dobu, což může být obzvláště užitečné při hubnutí. Jakmile ho totiž sníte, nebudete mít tak velkou potřebu jíst, a navíc si díky tomu udržíte stabilní hladinu energie. Konzumovat ho přitom můžete jak ráno s vločkami, tak večer před spaním smíchaný například s medem a skořicí. Na Zdravém Stravování jsme také psali o zdravotních přednostech jitrocele.
