Sušené švestky jsou chutné, ale také neuvěřitelně zdravé. Sladká pochoutka je ideálním doplňkem jídelníčku a přirozeným zdrojem energie a zdraví.
Sušené švestky nejsou jen chutnou svačinou, ale také výživnou bombou. Obsahují vysoké množství vlákniny, vitamínů a antioxidantů, které prospívají trávení, kostem a srdci. Díky své sladké chuti jsou skvělou alternativou k nezdravým pamlskům a zároveň podporují celkové zdraví. Jakmile je proto zařadíte do svého jídelníčku, můžete se dle lékařky Amy Richter těšit na řadu zajímavých zdravotních benefitů.
Bohatý zdroj vlákniny
Sušené švestky jsou známé svým pozitivním vlivem na trávení. Vysoký obsah rozpustné i nerozpustné vlákniny pomáhá regulovat střevní pohyb, předcházet zácpě a podporovat zdravou střevní mikroflóru. To může přispět ke snížení rizika onemocnění trávicího traktu, jak uvádí Adda Bjarnadottir, která doporučuje využití švestek také jako projímadla.
Podpora zdraví kostí
Obsahují minerály jako draslík, hořčík a vitamín K, které hrají klíčovou roli při udržování pevnosti kostí. Studie dokonce naznačují, že pravidelná konzumace sušených švestek může pomoci při prevenci osteoporózy tím, že zpomaluje úbytek kostní hmoty.
Bohaté na antioxidanty
Sušené švestky jsou bohaté na fenolové sloučeniny, které chrání buňky před oxidačním stresem. To pomáhá snižovat riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a některé druhy rakoviny. Díky vysokému obsahu draslíku sušené švestky pomáhají udržovat srdeční rytmus, podporují nervovou soustavu, svalové kontrakce a také krevní tlak, zmiňuje Healthline.
Takto vám vaše tělo poděkuje, pokud začnete pravidelně konzumovat banány. Nabízí tyto benefity
Regulace hladiny cukru a cholesterolu
Navzdory sladké chuti mají sušené švestky nízký glykemický index. To znamená, že jejich konzumace nezpůsobuje rychlé výkyvy hladiny cukru v krvi. Navíc mohou dle studií přispět ke snížení hladiny „špatného“ LDL cholesterolu díky obsahu vlákniny a antioxidantů.
Podpora hubnutí
Přestože jsou sušené švestky kaloricky bohaté, jejich vláknina a nízký glykemický index podporují pocit sytosti a omezují chutě na nezdravé potraviny. Jsou proto ideální pro ty, kteří se snaží udržet váhu nebo zhubnout. Na Zdravém Stravování jsme také psali o zdravých náhradách sladkostí, které pomohou uspokojit vaše chutě a neuškodí tělu.
