Mořské plody byly vždy považovány za pochoutku, která je plná různých vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro naše celkové zdraví. Tento druh jídla je také jedním z nejlepších zdrojů bílkovin a omega-3 mastných kyselin, které vaše tělo potřebuje pro vývoj svalů a kostí, nemluvě o udržení zdravého srdce. Jaké přínosy pro zdraví tedy získáte z konzumace mořských plodů, jako jsou ryby, jedlé škeble a podobně?
Kardiovaskulární zdraví
Jak již bylo zmíněno, mořské plody jsou známé svým vysokým množstvím omega-3 mastných kyselin, které podporují zdraví srdce. Konzumace mořských plodů alespoň dvakrát týdně může snížit riziko kardiovaskulárních problémů, jako je mozková mrtvice, srdeční infarkt a dokonce i nepravidelný srdeční rytmus. Přestože není nic špatného na užívání doplňků omega-3, odborníci stále věří, že konzumace mořských plodů je mnohem lepší.
Lepší vzhled kůže
Další výhodou konzumace mořských plodů je to, že můžete zlepšit stav pokožky. Přítomnost bílkovin v rybách je dobrou volbou pro ty, kteří chtějí mít mladistvou pleť, která pomáhá s produkcí kolagenu. Omega-3 mastné kyseliny, které se také nacházejí v mořských plodech, mohou chránit pokožku před negativními dopady paprsky slunce.
Zdraví zraku
Studie, která byla zveřejněna v roce 2014 v časopisu Investigative Ophthalmology & Visual Science Journal, naznačuje, že konzumace mořských plodů může snižovat riziko makulární degenerace nebo špatného zraku v průběhu stárnutí. Omega-3 mastné kyseliny mohou udržovat oči zdravé a zlepšovat schopnost vidět i v šeru.
Silnější imunita
Díky omega-3 mastným kyselinám, které se nacházejí v mořských plodech, jako jsou ryby a mušle, můžete skutečně posílit imunitní systém. Tato živina může zabránit vzniku alergií a astmatických záchvatů, protože napomáhá imunitnímu systému. Jedním antioxidantem, který se nachází v mořských plodech a který účinně zajišťuje správnou funkci imunitního systému, je selen. To znamená, že konzumace stravy obsahující mořské plody vás může skutečně ochránit před různými nemocemi.
Boj s depresí
Další výhodou, která souvisí s konzumací mořských plodů, je to, že může zmírnit a případně i léčit depresi. Vědci se domnívají, že omega-3 mastné kyseliny, které jsou přítomny v mořských plodech, jsou v tomto případě velmi důležité. Pravidelná konzumace ryb, mušlí a jiných druhů mořských plodů má údajně vliv na pozitivní náladu.
Výhody pro mozek
Jaké další výhody můžete získat z konzumace mořských plodů? Třeba svižnější mozek. Omega-3 základní živiny přítomné v mořských plodech mohou snížit riziko kognitivního úbytku a současně podporovat lepší růst mozku u kojenců a dětí. Existují studie zaměřené na lepší kognitivní funkce u starších žen, které pravidelně konzumují mořské plody.
Jak vidíte, existuje mnoho důvodů a zdravotních výhod, které můžete čerpat z konzumace mořských plodů. Dokonce i užívání omega-3 doplňků vám může poskytnout silnější imunitní systém a lepší kognitivní funkce v dlouhodobém horizontu.
Obrázky: pixabay
