Již několik výzkumů potvrdilo, že pravidelná konzumace vlašských ořechů přináší řadu přínosů pro naše zdraví – zde najdete ty nejlepší z nich.
Vlašské ořechy nejenže skvěle chutnají, ale také podle řady výzkumů přináší nespočet zdravotních benefitů pro náš organismus – obsahují totiž omega-3 mastné kyseliny, měď a zinek, díky čemuž například pomáhají efektivněji hubnout a posilují naši imunitu. Výhod nám však tato lahodná potravina přináší mnohem více, a proto se níže podívejte na ty nejlepší z nich. Stačí přitom jedna hrst denně, říká lékařka Marsha McCulloch.
Delší život o mnoho let
Nejeden výzkum již potvrdil, že lidé, kteří sní denně hrst vlašských ořechů, mají o 20 procent nižší riziko vzniku závažných onemocnění, které nás ohrožují na životě – to především díky vitamínu E, jenž chrání tělesné buňky před ničivým působením volných radikálů, chrání cévy před aterosklerózou, zvyšuje obranyschopnost organismu a zabraňuje vzniku šedého zákalu. Lze tedy říci, že tato potravina skutečně může prodloužit náš život o jednotky až desítky let.
Nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění
Studie, která probíhala na Wisconsinské univerzitě, potvrdila, že lidé, kteří jedli 30 gramů vlašských ořechů denně po dobu 30 dnů, měli oproti ostatním lepší profil krevních lipidů a nepřibývali na váze. Kromě toho vyšlo také najevo, že tato potravina pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi, což vede k nižšímu riziku kardiovaskulárních onemocnění.
Regulace tělesné hmotnosti
Vlašské ořechy nás dokážou díky vyššímu obsahu kalorií a zdravých tuků i v malém množství zasytit, což může snižovat návaly hladu, které nastávají například po konzumaci brambůrků nebo jiných zpracovaných potravin. Ořechy navíc obsahují řadu užitečných složek potravy a podporují náš metabolismus, díky čemuž pomáhají regulovat naši tělesnou hmotnost.
Silnější imunitní systém
Vlašské ořechy obsahují hojné množství vitamínu E, C, vitamínů skupiny B, selenu a zinku, což jsou složky potravy, které dodávají našemu imunitnímu systému stimulující vlastnosti a posilují jeho funkce.
Zlepšují naše myšlení
Vlašské ořechy zvyšují kognitivní funkce, a to až o 11 procent oproti lidem, kteří se jejich častější konzumaci vyhýbají. Moderní výzkumy navíc ukazují, že tato potravina účinně posiluje naši paměť, schopnost verbálního uvažování a stimulaci mozku během vysokého intelektuálního úsilí.
Bojují proti depresi
Vlašské ořechy obsahují hojné množství esenciálních mastných kyselin, které podle několika studií pomáhají zmírnit deprese a dosáhnout určité emoční rovnováhy – stačí sníst hrstku denně a zlepšení se dostaví během několika dní.
Zvyšují kvalitu spermií
Podle někdejší americké studie, během které konzumovali účastníci mužského pohlaví po dobu 12 týdnů každý den 75 g vlašských ořechů, vyšlo najevo, že se jedná o potravinu, jež zlepšuje kvalitu, vitalitu a pohyblivost spermií.
Regenerují naše kosti
Řečtí vědci během nedávných výzkumů zjistili, že extrakt z vlašských ořechů má schopnost rychleji regenerovat naše kosti – to především díky kyselině ellagové, jednoho z hlavních polyfenolů obsažených v jádrech vlašských ořechů.
Zdroj: Healthline
