Nemusíte být zrovna štíhlá jako modelka která stále řeší hubnutí, ale velká vrstva tuku v oblasti břicha a boků nejenže nepřidá na kráse, ale také na zdraví a v neposlední řadě ani na dobrém pocitu ze života. Ve chvíli, kdy vám oplácané tělo nedovolí popoběhnout za odjíždějící tramvají, sejít mírnou skálu v lese, abyste si natrhali borůvky nebo se k těm borůvkám vůbec ohnout, je na čase se nad sebou zamyslet.
Tělo jako vězení
Pakliže jednoho dne zjistíme, že si tkaničky zavazujeme jako bychom se potápěli pod vodní hladinu a že nás naše tělo nebývale omezuje, je načase s tím začít něco dělat, aby naši oteklou, dvoumetrákovou mrtvolu po třech infarktech nemuseli vysekávat oknem z bytu hasiči.
Začít ale v tomto stavu horlivě běhat a skákat nejen že není možné, ale ani moudré. Spíš bychom si tím uškodili. Přesto je však řada způsobů, kterými se lze dostat z nejhoršího a dospět třeba i do bodu, kdy nám i nějaký ten běh naše tělesná schránka dovolí.
Zdravé návyky vám prodlouží a zlepší život
Existuje několik pravidel, které nesouvisí pouze s udržením váhy, ale se správným fungováním organismu celkově. Když si je zažijete a včleníte jejich automatické dodržování do svého života, nejenže už nikdy nebudete mít problémy s nadváhou, ale prospějete tím i svému zdraví.
Pravidlo č. 1: Pijte, pijte, pijte
Tělo potřebuje vodu. Látková výměna potřebuje vodu. Trávení, štítná žláza, všechno, co vás udržuje zdravými a štíhlými, potřebuje vodu. Proto je třeba myslet na pitný režim.
Když vypijete půllitr vlažné vody každé ráno na lačný žaludek, zažijete zázrak. Nastartujete svůj metabolismus a ten začne pálit tuky jako zběsilý. Když do té vody přidáte citrón, nebo ji změníte na zelený čaj, případně obohatíte o zázvor a/nebo skořici, případně takový nápoj budete pít každé dvě hodiny, rozjede se metabolické soukolí na plné obrátky.
I když byste nepřijali žádné jiné hubnoucí opatření, účinek bude nad vaše očekávání.
Mimochodem, káva nebo černý čaj pro pitný režim ideální nejsou. Na druhou stranu jsou lepší než nic. A když vás přepadne vlčí hlad, než cokoliv strčíte do pusy, vypijte skleničku vody nebo zeleného čaje. Uvidíte, že hned bude líp.
Pravidlo č. 2: Žádný cukr a balené potraviny
Víme, že tohle se snáz řekne, než udělá. Cukr totiž vytváří podobnou závislost jako třeba kokain. A je ve všem a zejména právě v produktech potravinářského průmyslu, které se obvykle poznají podle toho, že jsou prodávány v obalech.
Když přestanete jíst cukr, budete mít absťák. Budete podráždění, nervózní, zkrátka žádný med. U žen nedoporučujeme jeho vysazení v období menstruace, nebo vyhodíme manžela z okna. Chudák.
Nicméně omezení cukrů, ideálně i včetně složitých sacharidů ve formě bílého pečiva a škrobnatých potravin, výrazně zvýší možnost zhubnout. Čím méně cukrů, tím méně faldů. Když totiž nemáme fyzický výdej energie, nespotřebované cukry se ukládají do tukových zásob a navíc mohou způsobit zdravotní potíže spojené s nefunkčním inzulinem, takže pozor na to.
Pravidlo č. 3: Hodně spěte a nedejte se odradit
Kdo nespí, nemá energii. Kdo nemá energii ze spánku, má vlčí hlad. Kdo má vlčí hlad, luxuje ledničku. Kdo vyluxoval ledničku, má pocit viny. Kdo má pocit viny, vzdává své úsilí.
Nedělejte to.
Když porušíte pravidla, nevadí. Dělejte, jako by se nic nestalo a pokračujte v úsilí dál.
Fotografie: Pixabay
