Tyto návyky byste měli co nejrychleji přestat dělat. Často kvůli nim přicházíte o spánek a ohrožujete tím zdraví svého organismu.
Spánek je důležitou součástí života, a proto je dobré dbát na jeho kvalitu. Jak uvádí lékařka Megan Soliman, jeho nedostatek zvyšuje riziko vážných onemocnění a může se podepsat i na lidské psychice. Obecně je proto doporučován spát minimálně 7 hodin denně, což je ideální doba pro regeneraci těla. Mnoho lidí však stále dělá zdánlivě neškodné návyky, kvůli kterým se o dobrý spánek ochuzují a jsou neustále zbytečně unavení.
Časté návyky, které vám ničí spánek
Mnoho lidí pije před spaním čaj. To je sice dobré, ale musí se jednat o uklidňující směs, nikoli černý čaj. Ten naopak vede dle Imashi Fernando k zvýšení pozornosti, soustředění a v důsledku i nespavosti, neboť má vysoký obsah kofeinu. Pokud ho tedy pijete v pozdějších hodinách, může se to negativně podepsat na při usínání. Dále byste se měli vyvarovat chození do posilovny během večera. Tělo totiž v důsledku cvičení zvyšuje svou teplotu i metabolismus, takže je pro něj těžké vypnout a spát.
Abyste se problémům vyhnuli, choďte cvičit tak, abyste se vrátili domů minimálně čtyři hodiny před spaním. Jinak se budete během noci probouzet a ani si dostatečně neodpočinete. Dobře není dle serveru Brightside ani to, když přijdete z práce a skočíte rovnou do postele. Ještě než zalehnete, pokuste se uklidnit, například si přečtěte knihu nebo si utvořte rituál, díky kterému vám to půjde snáze. Je třeba se před spaním uvolnit.
Smrt nejčastěji přichází během těchto hodin. Odborníci podali vysvětlení, které nahání husí kůži
Spánek může rovněž zhoršovat špatná přikrývka, konkrétně ta z polyesteru. Jedná se totiž o syntetický materiál, kvůli kterému tělo nedokáže dostatečně dýchat, stejně tak okolo sebe udržuje teplo. Vy tak můžete mít problém s pohodlím a neustále se během noci probouzet. Podobně tomu je i v případě špatného pyžama. To je lepší úplně vynechat. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jak spánku prospívá pálení bobkového listu.
