Povislá kůže může být důsledkem rychlé ztráty hmotnosti, stárnutí nebo třeba porodu. Nicméně existuje několik cviků, které mohou pomoci.
S touhou po pevnějším a pružnějším těle se často pojí snaha odstranit povislou kůži, jež může být důsledkem rychlé ztráty hmotnosti, stárnutí nebo porodu. Tento estetický problém je zdrojem frustrace pro mnoho lidí, kteří hledají způsoby, jak znovu získat svou původní pevnost a pružnost. Naštěstí existuje řada cvičení, jež mohou být klíčem k dosažení pevnější a pružnější kůže, jak říká doktorka Cynthia Cobb.
Silový trénink
Odstranění povislé kůže není vždy snadný úkol, ale pravidelná cvičení zaměřená na posílení svalů a zlepšení elasticity kůže mohou mít značný vliv, radí doktorka Cobb. Jedním z nejúčinnějších cviků je plank, který posiluje jádro těla a zpevňuje kůži na břiše a zadní části, jak jsme vás v minulosti informovali na našem webu ZdravéStravování. Držení planku po dobu 30–60 sekund několikrát denně může postupně zlepšit pevnost kůže.
Druhým účinným cvikem je výpad, který aktivuje svaly stehen a hýždí. Pravidelné provádění výpadů s činkami nebo vlastní váhou těla může pomoci vyvinout pevnější a pružnější kůži na spodní části těla. Doporučuje se provést 2 až 3 série výpadů po 10 až 15 opakováních na každou stranu. Kromě cvičení pro posílení svalů je důležité také provádět cviky, jež zlepšují pružnost kůže. Jedním z nejlepších cviků pro toto je jóga, která kombinuje protažení a posilování svalů.
Obličejová jóga
Cvičení obličejové jógy může pomoci uvolnit napětí a stres nahromaděný v obličejových svalech, což může vést k celkové relaxaci a uvolnění. Pravidelné cvičení obličejové jógy může posílit svaly v obličeji a krku, a tím přispět k lepším konturám obličeje a snížení výskytu „povolených“ míst, jak uvedla Cynthia Cobb.
Dieta 5 lžic je účinným spojencem v boji proti přebytečným kilogramům. Klíčem jsou menší porce
Obličejová jóga zahrnuje cvičení, která posilují a tonizují svaly obličeje a krku. Pravidelné provádění těchto cviků může vést k pevnější a mladší pleti. Specifické cviky obličejové jógy stimulují průtok krve a lymfy v obličeji, což může pomoci odstranit toxiny a zlepšit vzhled pleti. Obličejová jóga může pomoci snižovat výskyt vrásek a jemných linek tím, že posiluje a zlepšuje elasticitu kůže.
Podpůrné prostředky
Důležitým faktorem při odstranění povislé kůže je také správná strava a hydratace. Studie z roku 2018 odkrývá, že konzumace potravin bohatých na vitamíny C a E, zinek a kolagen může podpořit regeneraci kůže a zlepšit její pevnost. Dodržování příjmu dostatečného množství vody je rovněž klíčové pro udržení hydratace kůže a podporu elasticity.
