Stárnutí děsí pravděpodobně každého na tomto světě. Pokud chcete tento proces co nejefektivněji zpomalit, zaměřte se na některé osvědčené tipy.
Stárnutí je přirozený a zcela nevyhnutelný proces, který zažívá během svého života naprosto každý člověk. Ačkoli doposud neexistuje žádný magický lék, jenž by ho dokázal zastavit, můžete jej alespoň zčásti zpomalit správnými životními návyky. Ty vám mohou v některých případech přidat klidně až přes deset let navíc. Jedná se přitom dle lékařky Lauren Castiello o velmi jednoduché zásady.
Jak snadno a efektivně zpomalit účinky stárnutí
I když je stárnutí nevyhnutelné, pomocí správných návyků a zásad ho můžete alespoň zčásti zpomalit. To vám kromě prodloužení života přinese i to, že budete vypadat mladě i ve starším věku. Nezbytné je především začít u svého pravidelného stravování. Právě totiž to, co jíte, určuje, jak se bude váš život dále odvíjet. Zdravý a vyvážený jídelníček má vliv úplně na všechno, včetně prevence rakoviny a dalších onemocnění.
Jak proto uvádí dietoložka Amy Richter, zaměřit byste se měli zejména na vyšší příjem ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin, libových bílkovin a ořechů a semen. Na druhou stranu byste měli maximálně omezit zpracované potraviny plné cukru. Dále pak:
Odstranění stařeckých skvrn a mateřských znamének: Pomohou i bělicí krémy na předpis
- Zůstaňte aktivní, protože cvičení snižuje fyzické a duševní dopady stárnutí. Nejlépe uděláte, když si na něj vyhradíte 30 minut denně, a to 5 dní v týdnu.
- Vyhýbejte se kouření, které urychluje stárnutí.
- Pijte alkohol s mírou, protože zvyšuje riziko chronických onemocnění.
- Choďte na pravidelné lékařské kontroly. Ty vám pomohou včas odhalit potenciální nemoci a jiné závažné nemoci.
- Používejte opalovací krém, který chrání pokožku před UV zářením.
Zaměřit byste se pak měli také na provádění mozkových cvičení, doporučuje Healthline. Ta mají dobrý vliv na psychiku a udržují funkci tohoto nedílného orgánu v nejlepší formě. Zároveň ho pak chrání před nebezpečnými nemocemi, jako je Alzheimerova choroba či demence. Na Zdravém Stravování jsme psali o prospěchu 30denní abstinence od alkoholu.
