Nemoc není nic, po čem by člověk toužil. V době nemoci je dotyčnému zle, bolí ho každá kostička v těle, ucpaný nos nepřidá na dobré náladě. Období nachlazení a chřipky je jedním z mnoha důvodů, proč by imunitní funkce měla být vždy na vrcholu seznamu zdravotních priorit.
Strava bohatá na následující jídlo bude pro vás lepší než plné hrsti potravinových doplňků a vitamíny v šumivých tabletách. Přinášíme seznam potravin, které nejenže chutnají, ale posílí vaši imunitu v následující sezóně.
Seznam potravin pro posílení imunity
1. Jogurt – probiotika nacházející se v jogurtu jsou „zdravé bakterie“, které udržují střeva a střevní trakt bez choroboplodných zárodků
2. Citrusy – všichni víme, že citrusové plody jsou plné vitamínu C, o kterém se ví, že zvyšuje produkci bílých krvinek
3. Ryby – obsahují selen, který pomáhá bílým krvinkám produkovat cytokiny-bílkoviny, které pomáhají odstraňovat viry chřipky z organizmu
4. Špenát – je bohatý na vitamin C a je nabitý četnými antioxidanty a beta-karotenem, což může zvýšit schopnost našich imunitních systémů bojovat proti infekcím
5. Česnek – obsahuje řadu složek, které vykazují silnou antibakteriální aktivitu. Česnek podporuje celkové imunitní zdraví. Je aktivní proti specifickým bakteriálním infekcím dýchacích cest
6. Brokolice – je nabita arzenálem vitamínů a minerálů. Brokolice je plná vitamínu A, C a E, jakož i četných antioxidantů. Patří k nejzdravější zelenině vůbec
7. Chilli papričky – obsahují mírné hladiny složeného kapsaicinu, což způsobuje onen pocit, že vám snad hoří v ústech. Papriky jsou také vysoce kvalitním zdrojem vitamínu C. Podporují imunitu a mají mnoho dalších zdravotních výhod
8. Mandle – čtvrtina šálku obsahuje téměř 50% denního doporučeného množství vitamínu E, který pomáhá posílit imunitní systém. Navíc obsahují riboflavin a niacin, což pomáhá odrazit dopady stresu, který jinak poškozuje zdraví a snižuje imunitu
9. Mrkev – je bohatá na beta karoten. Jednou z úloh beta karotenu je podpora tělesné membrány, která lemuje dýchací a střevní trakt, což ztěžuje bakteriím vstup do krevního řečiště
Obrázky: pixabay.com
